Регулярные паузы во время сидячей работы против борьбы с диабетом
Сейчас в нашем мире современных технологий мы всё больше и больше пользуемся благами цивилизации и всевозможными гаджетами. У кого-то есть самые последние модели мобильных с золотыми телефонными номерами, у кого-то 3-D принтеры, у кого-то максимально компьютеризированная домашняя бытовая техника. В связи с чем, многие люди ведут сидячий образ жизни, а это пагубно сказывается на здоровье человеческого организма.
Группа учёных решила исследовать эту проблему и установила, что регулярные паузы при "сидячей" работе защищают от риска заболеть диабетом второго типа лучше и надежнее, чем интенсивные физические нагрузки в спортзале или фитнес - центре.Результаты эксперимента с участием 900 добровольцев свидетельствуют о том, что те участники, которые делали хотя бы одно 5-минутный перерыв в конце каждого часа умственной работы, имели лучшие показатели физического состояния организма. У добровольцев этой группы зафиксирован более низкий уровень глюкозы в крови по сравнению с контрольной группой, представители которой вставали из-за стола лишь изредка.
Поэтому исследователи рекомендуют во время умственного труда делать перерывы хотя бы по пять минут, во время которых активно двигаться, к примеру можно выйти на свежий воздух и позвонить к кому-то, используя безлимитные корпоративные тарифы мтс. А если нет возможности выйти на улицу, то во время такого отдыха можно не только пройтись по комнате, но и сделать несколько несложных физических упражнений.
Если есть возможность, такие перерывы можно делать и чаще: через 30-45 минут. Да и во время напряженной офисной работы следует использовать любую возможность для того, чтобы немного размяться. Например, можно встать из-за стола для того, чтобы ответить на телефонный звонок или сделать несколько копий документов на ксероксе.
Люди, которые имеют возможность работать дома, имеют еще больше возможностей защитить свое здоровье от последствий "сидящего" образа жизни. Свой ежедневный план можно составить таким образом, чтобы равномерно распределить в течение дня работу за компьютером, важные телефонные переговоры по безлимитке на звонки мтс и выполнения домашних дел (уборка, стирка, глажка, приготовление еды и т.д.).
Помимо снижения риска заболеть диабетом, регулярные перерывы имеют очень большое значение для профилактики тромбоза глубоких вен. При ходьбе активизируется деятельность системы кровообращения, особенно в нижних конечностях, что, в свою очередь предотвращает появление проблем с венами.
