Хотите спать с комфортом? Выполняйте эти правила
Всем доброго времени суток. Олечка Виноградова продолжат вести свой блог, в котором вы получаете ответы на свои вопросы. С недавних пор я завела страницу не только в ФБ и ВК, но и в Одноклассниках. Так вот в Одноклассниках недавно ко мне пришел вопрос, который я посчитала лучшим, из-за его важности. Ему и будет посвящена статья. А вопрос вот какой: что делать, если ты не можешь выспаться, как побороть бессонницу.
Этот вопрос я считаю очень важным, потому что, что может быть важнее вашего здоровья. Пару лет назад у меня была подобная проблема. Я ходила вялая, много работала, а ночью, когда уже сил практически не оставалось, ложилась спать и не могла часами заснуть. Это был настоящий кошмар, но потом умные люди дали мне несколько советов, которые спасли меня. Сейчас этими советами я поделюсь с вами.
Итак, для полноценного сна вам необходимо:
1. Купите себе хороший матрас. На самом деле очень много зависит от качественного матраса. Так что, если у вас болит спина после того, как вы проснетесь, бегите в интернет, ищите там магазин, продающий матрасы ортопедические и решите свою проблему раз и навсегда. После того, как я купила себе новый матрас, у меня восстановился сон, так что этот совет верный.
2. Отказаться от еды в ночное время суток. После того, как вы поужинали – засекайте время. Спать надо ложиться через 4 часа! Не раньше. Так что постарайтесь с умом спланировать готовку и прием вечерней пищи.
3. Откажитесь от алкоголя.
4. Пейте молоко. Молоко – отличный напиток, намного лучше алкоголя. Пейте его перед сном – и вы заснете как младенец. Альтернативой может послужить йогурт или кефир.
5. Проветривайте комнату перед сном.
6. Следите за температурой в квартире. В спальне температура не должна быть выше 20 градусов.
7. Фитнес перед сном. Только не совсем перед, а примерно за 3 часа до отхода ко сну. Это должна быть легкая гимнастика, не перенапрягайтесь!
8. Принимайте ванну перед сном. Это полезно и приятно, что тут еще добавить).
9. Попытайтесь спать больше 5 часов. По себе знаю, что иногда бывает столько времени, что не можешь до 12 ночи все успеть. И тогда жертвуешь своим сном. Это не вариант. Научитесь планировать свой день.
