Как смягчить нагрузку на ваши ноги
Многим женщинам, да и мужчинам в принципе тоже, часто приходится довольно большой отрезок времени проводить на ногах, в силу рабочих обстоятельств. В связи с этим большинство чувствует усталость, иногда появляются отеки, и в худшем результате неприятные боли. В очень запущенных случаях развивается варикозное расширение вен, которое уже не поддается лечению, и все что можно поделать это снять симптомы на некоторое время с помощью различных препаратов. Но все же лучше позаботится о своем здоровье заранее и в профилактических целях, хотя бы носить массирующее компрессионное белье, которое смягчит нагрузку на ваши ноги, снизит отечность, усталость и болевые ощущения, а также улучшит кровообращение, нормализует лимфатический и венозный отток. В любом случае, перед тем как приобрести подобное белье стоит проконсультироваться с врачом, поскольку вы не сможете сами адекватно определить класс компрессии.
Варикозным расширением страдает примерно половина человечества, основной причиной которого врачи считают наследственный фактор. Кроме этого существует ряд неблагоприятных обстоятельств, способствующих появлению этого заболевания: ношение высоких каблуков, большие физические нагрузки, неподвижный (офисный) образ жизни, когда вам приходится сидеть примерно по 6 – 8 часов в день, и неблагородное отношение к собственному телу, которое заключается в игнорировании визитов к врачу-флебологу.
Что же касается профилактики варикозного расширения, то первое что нужно сделать людям с сидячим образом жизни, начать больше двигаться, используйте любую возможность чтобы немножко пройтись, хотя бы за кофе, или хотя бы займитесь перекатываниями с пятки на носок и обратно, в свободны минуты. Но лучше конечно прогулка по парку или легкая пробежка.
Утренний душ хорошо заканчивать контрастными обливаниями. Если обливать весь организм холодной водой затруднительно, то устройте контрастный душ только ногам, это тонизирует ваши сосуды.
В дальней дороге можно делать самомассаж голеней: всяческие растирания, пощипывания и постукивания помогут циркуляции крови и устранять застой.
Для ярких любительниц высоких каблуков совет один - носить сменную обувь, и одевать каблук только там, где вы хотите выглядеть на высоте, а в остальное время вполне возможно обойтись туфельками с небольшим подъёмом.
И конечно же обратите внимание на свое питание. Ешьте больше овощей и фруктов, хлебобулочные изделия лучше заменить кашами. Незаменимым продуктом для вас должна стать морская капуста, в ней содержаться биофлавоноиды, которые способствуют заживлению сосудов. Также хорошо употреблять в пищу разные орехи и бобовые.
