Эффективность гребного тренажера
Сегодня в моде здоровый образ жизни, поэтому все больше людей периодически посещают спортзалы или занимаются дома. Беговая дорожка, орбитрек, велотренажер - вот наиболее востребованные средства поддержания тонуса. Однако гребной тренажер намного лучше подойдет для постоянных занятий. Ведь он распределяет нагрузку между всеми основными зонами.
Как выглядит тренажер для гребли?
Гребной тренажер - это устройство-имитатор гребли на лодке. Однако сходство с веслами и лодкой весьма условное. Некоторые модели существенно отличаются друг от друга, но основная "атрибутика" сохраняется:
- кресло без поддержки спины;
- рукоятка или две для "вытягивания" веса;
- упор для ног;
- основной блок с нагрузкой.
Основной блок в зависимости от типа устройства имеет разную начинку. Самые простые - механические. В основном блоке устанавливается груз, чей вес регулируется вручную. Для магнитных или электромагнитных устройств на основном блоке размещается панель управления, где можно задать программу работы с точным весом и интенсивностью движений. Некоторые модели оснащены датчиками пульса, чтобы контролировать самочувствие атлета.
На кого рассчитан гребной тренажер для дома?
Тренажер, имитирующий греблю, который можно купить здесь, подойдет практически для любой аудитории. Заниматься на нем смогут даже новички. Но если выбор падает на механическую модель, то неподготовленному спортсмену будет сложнее. Каждый рывок даже при небольшом весе очень резкий, поэтому тяжело правильно распределить силы. Магнитные и электромагнитные модели работают более плавно. Даже в первый день занятий атлет сможет выдержать достаточно длительную тренировку.
Устройство относится к группе кардио-транажеров, но в то же время влияет на основные группы мышц. Наиболее привлекателен тренажер гребля для мужчин. Он хорошо разрабатывает мышцы спины, рук и пресса. При этом ноги остаются практически без изменений. Девушкам эту "машину" лучше сочетать с беговой дорожкой или орбитреком.
Многие пользователи на форумах описывают гребное устройство как хорошую альтернативу велотренажеру. Особенно если у человека есть проблемы с лишним весом. Упражнения выполняются сидя, ниже риск травмировать суставы. Кроме того, он хорошо сжигает калории.
Гребной аппарат часто используют профессиональные спортсмены. Он является хорошей заменой тренировке на воде. Также устройство занимает много места, поэтому подойдет даже для домашнего пользования.
Эффективность гребного тренажера
Основное достоинство тренажера для гребцов - одновременное задействование разных групп мышц. С его помощью нельзя добиться идеальных результатов, но при постоянном пользовании устройство вполне может заменить полноценные тренировки в спортзале. Тренажер также положительно влияет на:
- Сердечно-сосудистую систему. Этот кардиостимулятор укрепит сердце, благодаря чему пропадет одышка, головные боли, проблемы с давлением.
- Позвоночник. Работать с устройством гребля можно только при ровной спине. Это улучшит осанку. Особенно эффект заметен для офисных работников, которые постоянно сидят на одном месте.
- Вес. Во время тренировки сжигается до 2000 калорий. Аппарат поможет похудеть. А из-за силовой нагрузки вес будет уходить из проблемных зон в области живота и ягодиц, пропадут «крылья" на спине, подтянется кожа на руках.
Такие занятия спортом полезны для организма только при грамотном использовании. Нельзя с первого же занятия использовать максимальный вес груза, лучше увеличить число подходов. При постоянном врачебном наблюдении греной тренажер можно использовать для реабилитации.
Недостатки
Почти все отзывы от реальных пользователей положительно характеризуют эту спорт машину. Несмотря на то, что на тренировках ногам уделяется меньше внимания, икроножные мышцы также будут задействованы, поэтому общий эффект заметен для всего тела. Но есть и противопоказания для гребли.
Несмотря на то, что упражнения приносят очевидную пользу для позвоночника и сердца, заниматься на тренажере могут только относительно здоровые люди. Серьезные проблемы со спиной, сердечная недостаточность и некоторые другие болезни в ходе тренировки могут только обостриться.
Справка! Во время занятий человек получает ощутимую силовую нагрузку. Даже при здоровом сердце нельзя резко увеличивать нагрузку или темп занятий.
Тренажер "гребля" дома
Тренажер гребля редко встречается в обычных спортзалах. Однако цена такого устройства относительно невысокая, поэтому при желании его можно купить для домашнего пользования. Единственный момент, на который нужно обратить внимание, - габариты изделия. Не все модели складываются и удобно перемещаются.
