Как остаться в форме в период праздников?
Новый год, Рождество, 14 Февраля, 8 Марта, Масленица, Пасха … да когда же это закончится.
Вам интересно, как вы справитесь с проблемами, связанными с горами вкусной еды, бесконечными вечеринками и сумасшедшими расписаниями? К сожалению, эти тревоги и страхи часто приводят к полному смирению, что заставляет людей отказаться от всех обычных рутинных действий, самодисциплины и других управляемых самоограничений, связанных со здоровьем и физической подготовкой. Это в свою очередь может привести к нечистой совести, больным желудкам, бессонным ночам, вялым телам и плохим отношениям.
Если вы сделаете следующие ключевые и основополагающие модели поведения приоритетными, то косвенные, сезонные и неожиданные события не смогут сбить вас с толку. Каждый «праздничный совет» демонстрирует пример того, как вы можете применить это поведение в реальных ситуациях и оставаться в форме в течение праздников.
Пейте воду
Возьмите за правило пить воду, а не что-нибудь другое. Холодные или горячие травяные чаи также являются хорошим вариантом. Выпейте стакан воды, когда вы впервые просыпаетесь утром, и когда вы чувствуете голод вне вашего обычного времени приема пищи.
Праздничный совет: когда вы прибудете на вечеринку, выпейте две чашки воды или травяного чая, прежде чем начать есть.
Что-то позитивное лучше, чем ничего
Избавьтесь от установки «все или ничего». Если у вас нет времени на полноценные занятия с тренером в зале, сделайте 10 минут упражнений дома, и вы получите некоторые положительные результаты. Поставьте за правило добавлять в рацион свежие овощи, зелень и фрукты.
Праздничный совет: сосредоточьтесь на питательных продуктах во время праздников, а не на том, что вы не должны есть. Каждый раз, когда вы едите дома или на праздничной вечеринке, добавляйте в свою тарелку полезные для вас продукты, такие как овощи, фрукты, орехи или другие полезные белки или злаки/
Оптимальный способ справиться с избыточными килограммами и предотвратить их появление – поход в зал для тренировок. Можно изучить сайт фитнес-клуба, чтобы подобрать подходящие и интересные тренировки для себя. Домашние тренировки тоже полезны, но важно, чтобы они были регулярными.
Достаточно половины
Ешьте только половину менее питательных продуктов на своей тарелке. Это на случай если очень-очень хочется чего-то вредного. Ограничивать себя полностью тоже вредно, это может спровоцировать срыв.
Праздничный совет: на вечеринке или мероприятии давайте себе только половину того, что находится на сервировочном блюде. Например, если вы хотите пирожное, разрежьте его пополам на сервировочном блюде и подавайте себе только половину (и не возвращайтесь к нему через несколько секунд).
Оптимальное решение – спортзал и правильное сбалансированное питание. Современный спортивный зал в Киеве – ваша возможность поддерживать хорошую форму, проводить время с пользой. Грамотные тренера подберут оптимальную тренировку или подскажут, правильный алгоритм занятий дома, а также подберут систему питания именно исходя из ваших энергозатрат.
