Каким должно быть питание спортсменов

Рацион спортсмена значительно отличается от питания обычных людей, так как спортсмены, с одной стороны тратят намного больше энергии, а с другой нагрузка их организма довольно специфична, и поэтому требует тщательно подобранного состава питательных веществ. В соответствии с образом жизни спортпит должно быть здоровым, без добавок, калорийным и, конечно же, разнообразным.

Нельзя добиться спортивных рекордов, если тело будет уставшим и изнуренным. При занятиях спортом важно чередовать нагрузку и отдых, а также восполнять затраченную энергию новой. Именно поэтому рацион спортсмена составляется при акцентировании внимания на некоторых моментах.

Пищевые добавки

В первую очередь, организм должен получать определённое количество калорий, а также витаминов, минералов. Их соотношение напрямую зависит от вида спорта и физической нагрузки.

Для лучшей работы организма, правильно настроенного метаболизма можно употреблять натуральные пищевые добавки, которые не содержат вредных, противоестественных элементов.

Вес

В спорте большую роль играет вес спортсмена, поэтому при правильном питании можно либо набирать массу, либо уменьшать ее, либо поддерживать на постоянном уровне.

Непосредственно вес может немного сказать про конституцию тела человека, так как важны морфологические показатели. Можно, например, вес тела оставить неизменным, но зато увеличить количество мышечной массы, за счет уменьшения жировой.

Соблюдайте баланс

При занятиях спортом начинают активно работать все системы тела человека, что влечет за собой большие энергозатраты на поддержание работы сердечной мышцы, пищеварительной и дыхательной систем. Именно поэтому так важно достаточное количество всех микро и макроэлементов, ведь их недостаток повлечет за собой сбой работы внутренних органов, что грозит в будущем серьезными проблемами со здоровьем. Питание спортсменов должно быть сбалансированным, здоровым и состоять исключительно из натуральных продуктов.

Пищевой рацион для людей, занимающихся спортом, должен составляться очень индивидуально. При этом учитывается степень нагрузки, состояние здоровья человека, его физическая подготовка. В любом случае пища должна восполнять все необходимые питательные вещества и витамины. Усредненная формула спортивного питания смотрится так: на белки приходится 30%, на углеводы до 60%, а на жиры только 10%. Микроэлементы и витамины лучше, чтоб поступали в организм из продуктов питания, но если так не получается, что можно применять и дополнительные лекарственные препараты.

На сайте www.bodymax.kiev.ua спортивное питание представлено в большом ассортименте. Помимо гейнеров, комплексных аминокислот, здесь есть протеины, витамины и другие добавки спортпита, которые позволят в кратчайшие сроки спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, достичь поставленных целей.