Правила заботы о хорошем зрении

Забота о здоровье должна быть приоритетом каждого современного человека. И эта забота должна быть системной и комплексной, а не выборочной и периодической. В этой статье хотим поговорить о глазах и зрении, а именно о том, как о них заботится и как сохранить их здоровье на долгие годы. Далее делимся базовыми правилами и полезными советами от специалистов.

Обязательная защита от солнца

Солнечные ультрафиолетовые лучи — злостный враг здорового зрения. Попадая на незащищенную поверхность глаза в большом количестве, ультрафиолет вредит глазам и может провоцировать разные глазные заболевания: фотокератит, синдром сухого глаза, воспаление роговицы и многие другие. Лучший способ способ защитить глаза — носить очки от солнца.

Купить очки солнцезащитные мужские, женские, детские можно купить в сертифицированном магазине оптики. Советуем выбирать очки, которые блокируют 100% вредных лучей, а также солнечные блики (очки с поляризацией). И носить очки следует в любое время года, когда есть такая потребность из-за солнечной погоды, а не только летом.

Регулярное посещение офтальмолога

Ваш главный «проводник» в заботе о здоровье зрительной системы — это врач-офтальмолог. Посещать офтальмологический кабинет стоит не менее одного раза в год. А вот если у вас уже есть определенные проблемы со зрением, то лучше делать это каждые полгода.

Существует ложное убеждение, что к офтальмологу надо идти когда что-то волнует и есть жалобы на зрение. Это совсем не так. Проверка зрения — это скорее профилактическая мера, которая позволяет мониторить состояние вашего зрения и своевременно диагностировать отклонения. А чем раньше начать лечение проблемы, тем больше шансов их успешно вылечить.

Также врач поделится с вами точной информацией о том, как именно вам стоит заботится о здоровье своих глаз, ведь каждый пациент — это индивидуальный случай.

Правила работы за компьютером

Главный риск для зрения, с которым мы сталкиваемся в современном мире, это гаджеты. Вернее не столько сами гаджеты, сколько регулярное и многочасовое времяпрепровождение за ними. Из-за постоянной работы за компьютером глаза сильно устают, их поверхность пересыхает. Кроме того монитор компьютера излучает вредный синий свет, который наносит дополнительный вред.

Советуем непременно следовать следующим рекомендациям:

во время работы за компьютером пользуйтесь компьютерными очками — это очки со специальными линзами, на поверхности которых есть покрытие блу-блокера;
работайте на оптимальном расстоянии от монитора, оптимальным считается расстояние 40-50 сантиметров. Во время работы у вас не должно возникать потребности щурить глаза, чтобы прочитать или рассмотреть что-то на экране;
позаботься о хорошем освещении своего рабочего места;
всегда держите рядом увлажняющие капли для глаз, чтобы избавиться от сухости глаз, как только вы ее почувствуете;
обязательно отвлекайтесь от компьютера и делайте перерывы каждый час, чтобы глаза могли немного отдохнуть. Перерывов на 10-15 минут будет вполне достаточно;
возьмите за привычку регулярно делать гимнастику для глаз. Это комплекс простых упражнений, который не отнимет у вас много времени, но поможет снять напряжение глазных мышц.

Здоровый образ жизни

Организм человека — это цельный и слаженный механизм, в котором все системы органов взаимосвязаны. То есть вы не можете усердно заботится о зрительной системе, не придавая должного внимания общему состоянию своего здоровья.

Правильное и сбалансированное питание, ежедневный сон продолжительностью не менее 7-8 часов, физическая активность, регулярный отдых — все это очень важно как для вашего зрения, так для организма в целом.