Измените свой режим дня, рацион, и станьте умнее!

Без систематических упражнений любые качества приходят в упадок. Регулярных тренировок требует тело, чтобы быть крепким и здоровым, психика, чтобы справляться со стрессами и вечными проблемами, а также интеллект, чтобы быстрее находить оригинальные решения. Развиваться ментально можно не только с помощью чтения книг и научных трактатов, для этого существуют более простые, но действенные методы.

Как стать умнее и не прилагать к этому усилий

Когда у вас есть свободное время, например, во время дороги на работу или домой, слушайте аудиокниги или полезные передачи по радио. Например, тут можно послушать много интересного про славянскую культуру, ее традиции и обряды. Умного человека всегда отличает разносторонность интересов и широта взглядов, поэтому черпайте информацию со всех доступных источников.

Вода

Утром в течение получаса после просыпания приучите себя выпивать два полных стакана воды. Наш организм не может нормально работать в условиях дефицита воды, ведь именно она является незаменимым участником всех химических процессов в организме. Ночью мы не пьем воду, поэтому утром необходимо напитать тело живительной влагой, чтоб оно подготовилось к работе. Исследования показывают, что люди, которые утром выпивают много воды, в течении дня лучше справляются с интеллектуальными задачами.

Новости

Во время завтрака старайтесь читать не обзор новостей, которые редко приносят благие вести, а просматривайте новинки книг из интересующего вас жанра. Можно почитать их короткий пересказ, аннотацию, комментарии о них.

Зелёный чай

Приучите себя пить в течении дня зеленый чай. Он не только тонизирует нервную систему, но и содержит в себе аминокислоту L-теанин, которая способна повысить уровень внимания, улучшить концентрацию, снизить воздействие стресса и при этом не обладает седативными свойствами.

Дневной сон

Если у вас есть возможность вздремнуть днем, тогда воспользуйтесь ею. Дневной сон дает отдых мозгу, освежает мыслительную деятельность, и вы после пробуждения готовы к более активной интеллектуальной работе. Обычно нам хочется спать в период с 12 до 16, или около 18. Полчаса сна вполне достаточно.

Сахар

Устарело выражение, что для активной деятельности мозга нужно сладкое, как раз наоборот. Сладости вызывают резкое повышение, а затем падение сахара в крови, а это отрицательно сказывается на мыслительных способностях. Если хотите действительно «накормить» мозг, тогда съешьте жирные кислоты, содержащиеся в белковой пище.