Профилактика усталости глаз у пользователей контактных линз

Чувство усталости глаз, или визуальное утомление, представляет собой состояние, при котором глаза ощущают дискомфорт, усталость или боль при зрительных нагрузках. Это часто происходит при выполнении задач, требующих концентрации внимания, таких как чтение, работа за компьютером, длительный просмотр телевизора. У пользователей контактных линз есть дополнительный фактор дискомфорта и сухости глаз, так как линза разделяет слезную пленку на две части и приводит к её быстрому испарению.

Усталость глаз может быть вызвана различными факторами, помимо уже упомянутых:

1. Плохое освещение: Работа в условиях недостаточного или чрезмерно яркого освещения увеличивает нагрузку на глаза.
2. Стресс и усталость: Общее физическое или эмоциональное истощение может привести к снижению эффективности глазных мышц, вызывая усталость глаз.
3. Неправильная поза: Неправильная осанка при чтении или работе за компьютером может привести к дополнительному напряжению глаз. Например, слишком низкое или высокое положение экрана заставляет глаза работать тяжелее.
4. Сухой воздух: Работа в условиях сухого воздуха, особенно в помещениях с центральным отоплением или кондиционированием, может усугублять сухость глаз и способствовать усталости.
5. Продолжительное вождение: Фокусировка на дороге в течение длительного времени, особенно в условиях яркого солнца или ночью, также может вызывать усталость глаз.
6. Использование очков или линз с неправильной рецептурой: Ношение очков или контактных линз, которые не соответствуют текущим потребностям вашего зрения, может увеличить нагрузку на глаза.
7. Возрастные изменения: С возрастом уменьшается естественная способность глаз к фокусировке, особенно на близком расстоянии, что может привести к усталости глаз.
8. Окружающая среда: Работа или пребывание в пыльной, дымной или загрязнённой среде может вызвать раздражение и быструю утомляемость
9. Проблемы со зрением, такие как астигматизм: Астигматизм и другие проблемы со зрением, которые не исправлены, могут привести к дополнительной нагрузке на глаза.
10. Влияние Лекарств: Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, влияющие на глаза, включая усталость и сухость глаз.

Что делать?

Чтобы не избежать зрительной усталости, можно следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Избегайте зрительного переутомления: Регулярные перерывы во время работы за компьютером или чтения помогут снизить нагрузку на глаза. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
2. Защититесь от яркого света, ветра и пыли: Ношение солнцезащитных очков или очков с защитой от ветра и пыли может помочь предотвратить раздражение и высыхание глаз. Это особенно важно на улице в ветреную или солнечную погоду.
3. Питьевой режим: Поддержание хорошего уровня гидратации благодаря регулярному употреблению воды поможет поддерживать здоровье слезной пленки и предотвратить сухость глаз.
4. Питание, богатое Омега-3: Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена льна, способствуют здоровью глаз и могут уменьшить симптомы сухости.
5. Увлажняющие капли для глаз: Использование слезозаменителя без консервантов поможет облегчить сухость и дискомфорт. Важно выбирать капли, подходящие для использования с контактными линзами.
6. Консультация с офтальмологом при появлении жалоб на зрение, своевременная диагностика и лечение в случае необходимости - важное условие сохранения здоровья глаз.

Берегите зрение и будьте здоровы! Статья взята с ичточника: https://thealozduo.com.ua/