Насколько эффективна беговая дорожка для похудения?
Все тренажёры делятся на два вида: силовые и кардиотренажёры. Силовые тренажёры призваны укреплять и подтягивать определённые группы мышц, а кардиотренажеры укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, помогают укрепить мышцы, а также сбросить несколько лишних килограммов.
С каким тренажёром легче худеть?
Если основная задача заключается в избавлении от лишних килограммов, то необходимо помнить, что такие занятия имеют некоторые особенности:
чем больше мышц задействовано во время тренировки, тем больше калорий сжигается, а значит, эффект усиливается;
в организм во время выполнения упражнений должно попадать много кислорода, способствующего сжиганию жира.
С учётом этих требований выясним, какие виды домашних тренажёров наиболее эффективны для похудения.
Домашний тренажёр беговая дорожка является одним из самых популярных и эффективных тренажёров для похудения. Во время тренировки на нём работает большая группа мышц, к тому же во время занятий человек дышит глубоко и организм насыщается кислородом. Особенно удобной будет профессиональная беговая дорожка дома установленная, ведь она рассчитана на более высокую нагрузку, и на ней запросто смогут заниматься все члены семьи. Нужно отметить, что беговое устройство создаёт нагрузку на суставы, а это может вызвать болезненные ощущения.
Степпер имитирует подъём по ступенькам. Его можно эффективно использовать для снижения веса, хотя во время занятий на нём задействуются только мышцы таза и ног, а это уменьшает количество сжигаемых калорий.
Не меньшую популярность, чем беговая дорожка DKN, в качестве тренажёра для похудения завоевал и велотренажёр. Но он заставляет работать далеко не все мышцы, а в основном те, что расположены в области бёдер. Занятия на этом устройстве должны быть очень интенсивными, тогда увеличится кардионагрузка, а она усилит процесс обмен веществ и приведёт к общему снижению веса.
Тренировки на эллиптическом тренажёре прекрасно подходят для похудения. Это устройство сочетает в себе беговую дорожку, велотренажёр, степпер. Во время занятий на орбитреке работают несколько групп мышц: живота, плечевого пояса, нижних частей тела.
Нагрузки от гребного тренажёра направлены в основном на мышцы плечевого пояса, но нужно отметить, что поступления кислорода в организм во время занятий существенно увеличиваются.
Определившись для себя, какой тренажёр вам больше подходит, приступайте к занятиям. Учтите, что для получения хорошего и быстрого результата тренировки должны быть регулярными.
