10 методов профилактики варикоза или как сделать красивые ножки!
Красивые ножки – это ножки без варикоза. Вы согласны? Думаем, да. И красивыми они должны быть не только в сезон демонстрации шортов и соблазнительных мини, но и в остальное время года. Потому что, если варикоз появился, с ним своими силами вы уже не справитесь. Помогут специальные врачи, умницы – флебологи. Мы даже знаем, где их искать! Но об этом чуть ниже, а сейчас поговорим, как избежать некрасивой и сложной сосудистой патологии.
К красоте ног - через холодильник!
Не подумайте, двигать или выбрасывать главного обитателя кухни не придется. Хотя для некоторых гурманов с лишним весом такая кардинальная мера послужила бы не только профилактикой варикоза! В холодильнике вы будете проводить ревизию. Детальную, с пристрастием. Начинайте с мясных продуктов. Идеальным вариантом будет переход на полностью растительную пищу. Поверьте, бутерброд с такими продуктами, да на подсушенном хлебце – изысканное угощение.
Второй под уничтожение навсегда попадает газировка. Более вредный продукт отыскать сложно. Газированные сладкие напитки причина очень многих проблем со здоровьем - сахарного диабета, желудочных и кишечных недугов. Варикоз нижних конечностей – их преданнейший друг, следствие и спутник.
Для того чтобы ревизия в холодильнике прошла удачно, представьте себя жителем какой-нибудь средиземноморской страны. Подумайте, чем там питаются люди? Ягодами, овощами с оливковым маслом, фруктами. Да еще и на солнышке прогуливаются, в море плавают. Они заболеваниям сосудов почти не подвержены. Так что направление к здоровому питанию мы вам указали.
Обновляем гардероб
Это приятное занятие. Ведь стиль - это не только узкие туфли и облегающие брюки, в которых и сесть - то трудновато. Выбирайте строгую классику – комфортную одежду из натуральных тканей, свободные силуэты. А что может быть удобней мягкой натуральной обуви на невысоком каблуке! К этому предмету гардероба отнеситесь особенно придирчиво. Повседневная обувь должна быть максимально удобной. А любимые дорогущие шпильки надевайте на праздник, там для них самое место.
Если любите всяческие пояса и ремни, помните, что носить их можно и на бедрах тоже, не затягивая туго. Аксессуар, подобранный правильно, и шарма добавит, и сосуды от лишнего напряжения сбережет.
Выбираем носки, чулки, колготки
Если вы до сих пор не знаете, что на свете существует компрессионное белье – это недостаток серьезный. Данные предметы гардероба должны быть у вас, т. к. они способны не только защитить сосуды конечностей от вредных воздействий, но и облегчить состояние при начинающемся варикозе.
- Нюанс: подбирать уровень необходимой компрессии лучше с доктором.
Хотите выглядеть хорошо и не иметь варикоза – посетите один раз флеболога. Ключевое слово здесь – один.
Этикет и привычки
Воспитанный человек никогда не сидит, закинув ногу на ногу или скрестив ноги. По этикету не полагается. Запрет совершенно правильный – такие позы мешают нормальному кровообращению конечностей, усложняют его. Не мешайте своим венам работать нормально.
Полюбите лестницы и простую ходьбу
Проникнитесь уважением к этому изобретению человечества. Ведь недаром ходьбу по лестнице предпочитал известный киевский кардиохирург Николай Амосов. И прожил долго, и проблем с сосудами не имел, ведь еще в 75 лет он активно оперировал!
Для варикоза лестница - враг. Так же, как и ходьба пешком. Конечно, мы не о марафонских дистанциях речь ведем, а об обычной неспешной прогулке. Чтобы сделать ее обязательной, ставьте свой автомобиль далеко от работы, а если добираетесь на общественном транспорте, входите раньше на 2 остановки. Пройтись в удобной обуви по воздуху – удовольствие.
Кофе пауза и альтернатива
Крепкий кофе или чай – пристрастие многих. Причем не всегда из-за горячей любви к напиткам, а простая дань офисной моде. Помните, что безопасная норма кофе – это 2 небольших чашки в день. Что касается чая - чередуйте черный и зеленый сорта, и периодически выбирайте натуральные соки, морсы. Если испытываете жажду – пейте простую воду.
Если хочется лежать
Делайте это правильно. Сосуды конечностей будут вам очень благодарны, если при лежании на диване и в постели, стопы будут располагаться выше головы. Поза простая, а профилактика варикоза грандиозная!
Водные и физические процедуры
Контрастные ванночки для ног, обливание голеней сильной струей душа прекрасно тонизируют сосуды конечностей. Стенки вен становятся эластичными, кровообращение усиливается. В таких условиях варикозу не прижиться.
Если возможность есть, посетите кабинеты лимфодренажа или водолечения. Флебологи расскажут, сколько и каких процедур приведут ваши сосуды в порядок.
Предпочтения в спорте
Нынче стало популярным посещение тренажерных залов и фитнес - клубов. Однако не стремитесь формировать красивую фигуру путем силовых видов спорта. Из тренажеров – оптимален классический велосипед, очень хороша для ног степ-аэробика. Но чемпион среди профилактических видов спорта – это плавание. Не только варикоз, но и остеохондроз вынужденно отступают перед пловцами-любителями.
Полезный отдых
Полезный отдых – это отдых правильный. Не чипсы с пивом и футбол по телевизору в мужском варианте, и не пирожные с сериалом вприкуску для женщин. Вечерняя прогулка перед сном всей семьей, поход в лес, к озеру в выходные. Вспомните времена советские – когда все играли в уличный волейбол, а зимой в каждом дворе заливали каток. Традиции можно возродить, только желание нужно.
Резюмируем
Профилактика варикозной болезни заставит вас изменить жизнь в лучшую, здоровую сторону. Стремитесь к ней. Не делайте резких переходов от привычного уклада, меняйтесь постепенно, вам понравиться. И не забывайте главное правило – если ноги болят, периодически отекают, посетите флеболога. К примеру, обратитесь к специалистам клиники вен – получите помощь по лучшим мировым стандартам. Даже если венозный рисунок на голенях еще не проступил. Эту ситуацию проще предупредить, а вот лечить придется всю жизнь. Живите без варикоза, мы вам искренне этого желаем!
