Несколько способов стимулировать детей правильно питаться
О пользе овощей и фруктов знают все. Но как объяснить детям, что употребление овощей и фруктов намного полезнее для организма, чем чипсы, палочки и сухарики?
Некоторые родители вместо овощей и фруктов предлагают детям фруктовые и овощные соки. Соки имеют меньше клетчатки и больше калорий и сахара, чем целые фрукты и овощи. Дети это очень требовательны едоки. Родителям нужно сделать так, чтобы дети сами захотели есть овощи и фрукты. Представляем вашему вниманию несколько действенных способов о том, как стимулировать вашего ребёнка к употребелению вкусной и здоровой пищи, а именно: фруктов и овощей.
Первый способ
Берите детей в магазин. В магазине, предлагайте детям самим выбрать свои любимые овощи и фрукты.
Второй способ
Ведите детей в сад или на поле. Покажите детям, где и как растут фрукты и овощи, вместе займитесь их сбором и сортировкой.
Третий способ
Давайте новые плоды со старыми. Дети скорее всего попытаются попробовать новую пищу, когда она сопровождается знакомыми деталями. Нарежьте яблоки с грушами, бананами или смешайте всё с ягодами.
Четвертый способ
Сядьте вместе с ребёнком за компьютер. Зайдите на сайт http://vkuso.ru/recipes/blyuda-iz-ovoshhej/ и вместе выберете интересное овощное блюдо, которое ему больше всего понравится.
Пятый способ
Сделайте фрукты и овощи привлекательными. Поместите их в привлекательные чаши. Нарежьте несколько различных фруктов и овощей и наденьте их на шампур. Выложьте из овощей на тарелке интересные фигурки и изображения.
Шестой способ
Добавьте фрукты в коктейли. Смешайте фрукты с обезжиренным молоком или йогуртом. В отличие от соков, когда вы смешиваете все плоды, вы по-прежнему получаете пищевые волокна.
Седьмой способ
Добавляйте овощи и фрукты в кашу или йогурт. Попробуйте добавлять бананы, персики, клубнику или чернику в йогурты вместо шоколадной стружки.
Восьмой способ
Всегда давайте кусочек фрукта или овоща на обед вашему ребенку.
Девятый способ
Особенно в осенне-зимний период, предложите попробовать ребёнку замороженные фрукты (виноград, бананы, ягоды).
Десятый способ
Установите первое правило фруктов и овощей. Перед тем как разрешить детям есть конфеты, чипсы они должны съесть сначала фрукт или овощ.
Одиннадцатый способ
Делайте фруктовые десерты. Фруктовым десертом может быть нарезанный фрукт или фруктовый салат, запеченные яблоки или миска ягод с мороженым.
