Употребление чистой воды укрепляет здоровье
К сожалению, в наше время в большинстве городов в кранах течёт вода, практически не пригодная для питья. Поэтому, если вы хотите сберечь своё здоровье, лучше использовать системы очистки воды. Это могут быть фильтры разных категорий и конструкций. В идеальном варианте необходимо знать состав воды, чтобы подобрать соответствующую систему водоочистки.
Параметры качества питьевой воды делятся на три общие категории:
- химические;
- микробиологические;
- физические.
Химические свойства включают в себя концентрации вредных веществ в целом, и тяжелых металлов в частности, следы органических соединений, общую минерализацию воды. Химические параметры касаются риска вреда здоровью человека из-за накопления в организме тяжелых металлов и других соединений: подавляющее большинство вредных веществ при превышении предельно допустимых концентраций оказывает отрицательное влияние на жизнь и здоровье человека.
Микробиологические показатели эпидемической безопасности касаются колиформных бактерий, кишечной палочки, а также конкретных видов патогенных бактерий (таких, как холерный вибрион), вирусов и простейших паразитов, превышение которых может привести к возникновению инфекционных болезней у человека.
Какая вода лучше подойдёт для детей?
Детям до трехлетнего возраста: для питья и приготовления пищи некоторые врачи советуют использовать бутилированную воду высокого качества, предварительно прокипятив, другие специалисты говорят, что кипятить не обязательно, просто надо внимательно следить за качеством. Старшим детям можно предлагать уже не кипячёную, но выбирать такую воду, у которой срок годности, когда бутылка открыта, меньше вдвое.
До или после еды?
Что же касается питья вовремя, до или после приема пищи - то единого мнения не существует. Одни утверждают, что вода, выпитая перед едой «смывает» желудочный сок, а во время еды этот самый сок разбавляет, что может привести к нарушению пищеварения. Другие говорят, что питье воды перед едой способствует похудению - вы будете чувствовать, что желудок заполнен и съедите меньше пищи, поэтому многие диетологи советуют придерживаться такого принципа.
Вода от воды отличается
Питьевую воду можно приготовить и самостоятельно, в домашних условиях, без ущерба для бюджета - стоит только отфильтровать водопроводную воду и дать немного постоять, в холодильнике, например. Самый доступный и простой вариант - чистая питьевая вода. Можно проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать оптимальный режим питья в зависимости от особенностей вашего организма.
Не заставляйте себя пить воду через силу, но и не забывайте употреблять ее в умеренных количествах, не терпите жажду в жару или во время тренировок. Старайтесь правильно питаться, употреблять в пищу достаточное количество сырых овощей и фруктов. По возможности ограничьте употребление кофе. Если вы отдаёте предпочтение минеральной воде, то пейте только столовую, но помните, что для употребления лечебно-столовой и лечебной воды нужна рекомендация врача. В вопросе количества необходимой воды нет однозначного ответа. Здесь, как и во всем, нужна «золотая середина». Всегда важно соблюдать баланс и оставаться в гармонии со своим организмом.
