Ухудшается самочувствие? Начните с почек

Итак, начнем с начала. Что же такое почки? - рассказывает ФНКЦентр. Почки - это парные органы, выполняющие важные функции в организме. Основная из них это выведение из организма воды и растворимых в ней веществ. Это своеобразный «фильтр» нашего организма. Ведь в наш организм вместе с пищей и водой попадает множество микробов и бактерий. И кроме всего прочего мы любим усугубить этот процесс всяческими вредными привычками или же равнодушным отношением к своему здоровью.

Как сохранить почки здоровыми?

Рассмотрим список действий направленных на сохранение состояния этих жизненно важных органов:

1. Алкоголь и курение

Откажитесь от регулярного употребления алкоголя и табака. Ведь подобно фильтру на сигаретах "желтеют" и наши почки. И что потом? В урну их, как тот окурок? Да и токсичная жидкость, какой является алкоголь, прогонять через органический фильтр естественно не принесет пользы.

2. Здоровый сон

Дело в том, что почки во время сна "работают на себя". Обновляются клетки, очищаются ткани. Поэтому недосып на них сказывается пагубно.

3. Кофеин

Подчеркивает второй пункт. Имеет и полезные свойства, но только натуральный и в малых дозах. Излишнее же употребление приводит организм и соответственно наши почки в гиперактивное состояние, при этом являясь мочегонным, обезвоживает организм, чем вызывает лишнюю нагрузку на органы.

4. Движение

Почкам нужна кровь. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то и это сказывается на почках. Старайтесь делать гимнастику и больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе. Это обеспечит хороший приток крови, что значительно улучшает и облегчает работу органов и препятствует развитию в них песка и камней. Если у вас появилось подозрение на камни в почках, следует немедленно записаться к врачу на прием, пройти обследование УЗИ.

5. Витамины

Ну тут и детям понятно. Недостаток, как и переизбыток витаминов плохо сказывается на организме в целом. Скажу только, что для почек в приоритете именно витамин В 6. Наиболее насыщенные и не дорогие продукты с витамином В6: Рисовые отруби, пшеничные отруби, семена подсолнечника, соевые продукты, перец красный молотый, паприка и чеснок.

6. Мочеиспускание

Не удерживайте свой мочевой пузырь длительное время в напряженном состоянии. Это может привести даже к почечной недостаточности или недержанию. Поэтому, если захотели пописать – писайте.

7. Соль

Она же натрий, который в большом количестве очень вредит почкам. При избыточном употреблении нарушается функция водно- солевого баланса, что может привести к отекам конечностей из за задержки жидкости в организме.

8. Диета

Тут сразу хочу отметить, что не все диеты полезны. Например, жиросжигающие диеты могут пагубно сказываться на «защите» почек и нагружают их лишней работой в поиске полезных веществ, которые исчезают с жирами.

9. Вода

Нужно употреблять потребность в жидкости, но и не преувеличивать, всего должно быть в меру. Суточная норма для среднестатистического человека 2-2.5 литра жидкости, включая чай и другие напитки. Но лучше всего очищенная вода из благородных источников.

10. Обследование

Регулярно делайте комплексное обследование организма, в том числе УЗИ внутренних органов. В Киеве много клиник и хороших специалистов, которые окажут эту услугу качественно. Вовремя диагностированную болезнь на раннем этапе развития вылечить намного проще, дешевле и быстрее, чем бороться с ее последствиями после несвоевременной диагностики.

Заключение

Почки – это жизненно важные органы, которые выполняют роль фильтра нашего организма, выводя из него воду и растворимые вещества. Для поддержания здоровья почек необходимо соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций: отказаться от вредных привычек, обеспечивать качественный сон, контролировать потребление кофеина, вести активный образ жизни, следить за уровнем витаминов, не задерживать мочеиспускание, ограничивать потребление соли, выбирать сбалансированные диеты, пить достаточное количество воды и регулярно проходить медицинское обследование. Следуя этим правилам, можно значительно снизить риск развития заболеваний почек и сохранить их здоровье на долгие годы.

Источник: fnkc-fmba.ru