Сколько нужно женщине кальция во время беременности

Кальций для беременных

Кальций для беременных – один из необходимых минералов. Кальций является макроэлементом, отвечающим за строение костей, волос, ногтей, развитие сосудистой системы и мышц будущего ребенка. Также он важен и для мамы, так как достаточное количество кальция помогает свертыванию крови и предотвращает осложнения при родах. Недостаточное количество кальция при беременности в организме матери приводит к резкому ухудшению состояния здоровья – физической усталости, ломкости костей и зубов, потере волос, нервных расстройств и кровотечения во время родов. В этой статье мы расскажем, какой кальций пить беременным лучше всего.

В чем содержится кальций для беременных?

Прежде всего, важные нутриенты мы получаем из продуктов питания. Для обеспечения организма необходимым объемом витаминов и минералов нужно разнообразить ежедневное меню. Особое внимание рациону следует уделять беременным женщинам, у которых среднесуточная норма всех витаминов, микро- и макроэлементов выше других.

Кальций можно получить в натуральной форме из продуктов или синтетической в ​​виде глюконата, лактата, цитрата или карбоната кальция в таблетках. Содержимое чистого минерала и усвояемость у каждой формы будет разной.

Прежде всего природный кальций содержится в следующих продуктах:

  • сыры – твердые и кисломолочные;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • овощи – все виды капусты и фасоли;
  • апельсин, инжир.

В форме аптечных препаратов и диетических добавок кальций производят из разных природных минералов, в том числе из ракушек, яичной скорлупы или известняка.

Когда нужно пить кальций во время беременности?

Кальций в форме таблеток дополнительно к диете назначает врач в период беременности, если нет противопоказаний, в случаях:

  • диагностированной нехватки кальция – остеопороз в анамнезе, при результатах анализов или других видов обследования;
  • несбалансированного питания или аллергии на продукты, богатые кальцием;
  • сложности в усвоении кальция даже при достаточном объеме потребления кальцийсодержащих продуктов;
  • многоплодной беременности.

Кальций во время беременности следует принимать на 1 и 2 триместре. После 33 недель кальций в форме таблеток принимать не следует. В этот период дополнительный кальций вредит ребенку, поскольку может стать причиной преждевременного отверждения костей головы, нарушения плацентарного кровотока и заболевания почек.

Внимание! Представленная в этой статье информация является ознакомительной. Ни в коем случае не используйте препарат самостоятельно. Перед тем, как применять тот или иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом!


Читайте также