Сколько нужно женщине кальция во время беременности
Кальций для беременных – один из необходимых минералов. Кальций является макроэлементом, отвечающим за строение костей, волос, ногтей, развитие сосудистой системы и мышц будущего ребенка. Также он важен и для мамы, так как достаточное количество кальция помогает свертыванию крови и предотвращает осложнения при родах. Недостаточное количество кальция при беременности в организме матери приводит к резкому ухудшению состояния здоровья – физической усталости, ломкости костей и зубов, потере волос, нервных расстройств и кровотечения во время родов. В этой статье мы расскажем, какой кальций пить беременным лучше всего.
В чем содержится кальций для беременных?
Прежде всего, важные нутриенты мы получаем из продуктов питания. Для обеспечения организма необходимым объемом витаминов и минералов нужно разнообразить ежедневное меню. Особое внимание рациону следует уделять беременным женщинам, у которых среднесуточная норма всех витаминов, микро- и макроэлементов выше других.
Кальций можно получить в натуральной форме из продуктов или синтетической в виде глюконата, лактата, цитрата или карбоната кальция в таблетках. Содержимое чистого минерала и усвояемость у каждой формы будет разной.
Прежде всего природный кальций содержится в следующих продуктах:
- сыры – твердые и кисломолочные;
- молочные и кисломолочные продукты;
- орехи;
- овощи – все виды капусты и фасоли;
- апельсин, инжир.
В форме аптечных препаратов и диетических добавок кальций производят из разных природных минералов, в том числе из ракушек, яичной скорлупы или известняка.
Когда нужно пить кальций во время беременности?
Кальций в форме таблеток дополнительно к диете назначает врач в период беременности, если нет противопоказаний, в случаях:
- диагностированной нехватки кальция – остеопороз в анамнезе, при результатах анализов или других видов обследования;
- несбалансированного питания или аллергии на продукты, богатые кальцием;
- сложности в усвоении кальция даже при достаточном объеме потребления кальцийсодержащих продуктов;
- многоплодной беременности.
Кальций во время беременности следует принимать на 1 и 2 триместре. После 33 недель кальций в форме таблеток принимать не следует. В этот период дополнительный кальций вредит ребенку, поскольку может стать причиной преждевременного отверждения костей головы, нарушения плацентарного кровотока и заболевания почек.
Внимание! Представленная в этой статье информация является ознакомительной. Ни в коем случае не используйте препарат самостоятельно. Перед тем, как применять тот или иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
