Как витамины помогают при проблемах со зрением, и почему они так важны

Зрение – важный орган чувства, о котором нужно заботиться. Даже если у вас нет проблем с глазами, это не означает, что им не нужна витаминная поддержка. Существует много травмирующих факторов, плюс со временем проявляются возрастные изменения. А это значит, что витамины для зрения взрослым рано или поздно понадобятся.

Витамины в продуктах питания, и достаточно ли их для зрения

Полноценное питание и активный образ жизни – это залог здоровья. В теории это действительно так, но только при условии, что вы не испытываете стрессы, полноценно спите и регулярно отдыхаете. А это порой для взрослого человека из области фантастики. Наладить полноценное питание, в целом, реально, ведь в фруктах и овощах есть много необходимых для зрения веществ. Однако отметим, что после определенного времени хранения в холодильнике концентрация полезных веществ уменьшается на 30%, а при комнатной температуре – на целых 50%. Термическая обработка и консервирование также стремительно уменьшают пользу. В результате для того, чтобы получить необходимую порцию того или иного витамина, нужно было бы есть порции в разы больше.

Также следует помнить о сезонных колебаниях их концентрации. Большую часть года овощи, доступные в супермаркетах, выращиваются в теплицах. То есть и польза от них минимальная.

Вдобавок к этому у многих людей просто не хватает времени для того, чтобы наладить, а скорее, готовить здоровую пищу. В результате многие ощущают дефицит витаминов. Это сказывается на всем организме, и на зрении в том числе. А если к этому добавить еще и огромное количество гаджетов, и других факторов, ухудшающих здоровье глаз, то ситуация складывается очень печальная.

Витамины, необходимые для зрения

Как уже стало понятно, даже самое сбалансированное питание, что, в целом, редкость, не способно обеспечить нас достаточным количеством веществ, которые так необходимы для зрения. Поэтому оптимальным решением станут поливитаминные добавки. Они могут включать следующие компоненты:

• витамин А. Это эликсир для сетчатки, без которого ее нормальное функционирование будет невозможным. Дефицит приводит к развитию «куриной слепоты». То есть появляются проблемы со зрением в сумерках и ночью, нарушается цветовосприятие. Кроме того, может развиваться близорукость, сухость глаз, часто возникает конъюнктивит;
• аскорбиновая кислота, она же витамин С. Способствует укреплению сосудов и положительно влияет на состояние тканей глаз. В целом, этот витамин в достаточно больших количествах поступает в организм. Однако поскольку он не способен накапливаться, то и пополнять его запасы нужно регулярно, в том числе синтезированными витаминами. При дефиците могут наблюдаться такие проявления: нарушение кровообращения глаз, истончение кровеносных сосудов, ослабление мышц, которые отвечают за движение глазного яблока. Все это негативно влияет на остроту зрения;
• токоферол, витамин Е. Способствует выводу вредных веществ и замедляет процессы старения. Токоферол является антиоксидантом. Если его недостаточно в организме, то возрастает риск раннего появления возрастных патологий глаз. Также ощущается утомляемость, падает острота. Повышается риск развития глаукомы, катаракты;
• витамины группы В. Особенно важны тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин. Нехватка их проявляется неприятными симптомами, такими как резь в глазах, ухудшение бинокулярного зрения, дистрофия роговицы, раннее старение глаз. Также могут участиться такие проявления, как воспаления, глаза быстро устают.

Важны для зрения и микроэлементы. Так, кальций и цинк влияют на состояние хрусталика. Также при их дефиците истончаются все ткани и мышцы. Необходимы лютеин и зеаксантин, которые повышают защитные функции глаз и снижают риск развития макулярной дистрофии.

Источник: www.amway.ua

Внимание! Представленная в этой статье информация является ознакомительной. Ни в коем случае не используйте препарат самостоятельно. Перед тем, как применять тот или иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом!