Подолання внутрішнього гніву: використання вправи "Сокира" для емоційного здоров'я

У сучасному світі, наповненому викликами, людські емоції набувають особливого значення. Страх, агресія і гнів займають значне місце та спричиняють велику кількість негативних наслідків для психічного та фізичного здоров'я. Зіткнення з несправедливістю та болем часто робить нас заручниками своїх емоцій, ускладнюючи можливість щасливого та гармонійного життя. 

Як допомогти собі звільнитися від важких емоцій? Всеукраїнська програма ментального здоров’я пропонує ефективну вправу під назвою «Сокира».

Що потрібно робити?

• Станьте прямо, витягніть руки вперед та складіть їх разом перед собою долоня до долоні - ніби «сокиру».
• Зробіть замах аж за голову та глибоко вдихніть.
• На видиху різко «розрубайте» повітря перед собою.

Вправу потрібно повторювати доти, доки не відчуєте полегшення та розслаблення в тілі.

Важкий гнів і внутрішня напруга можуть бути подолані завдяки належному розумінню своїх емоцій та використанню ефективних методів релаксації. Вправа "Сокира", запропонована Всеукраїнською програмою ментального здоров'я, є не тільки простим методом, а й потужним інструментом для вивільнення негативної енергії. Інтегруючи цю практику у своє життя, можна покращити як фізичне, так і психічне самопочуття. Розуміння того, що усі емоції є нормальною реакцією на складні ситуації, є першим кроком до усвідомленого контролю над ними. Нехай відкрита розмова про ментальне здоров'я та практика емоційного вивільнення стане невід'ємною частиною нашого подальшого розвитку та благополуччя.

 Всеукраїнська програма ментального здоров’я