Как избавится от стресса после стихийных бедствий
«На данный момент есть достоверные данные трех исследований, согласно которым употребление пищевых добавок действительно помогает людям урегулировать свое эмоциональное состояние после землетрясений и наводнений - что имеет большое значение для состояния здоровья населения», - отметила Бонне Дж Каплан, PhD из научно-исследовательского института при университете Калгари (Канада). - «Гораздо дешевле дать людям пищевые добавки после урагана или другого стихийного бедствия, что укрепит их способность справляться со стрессом, чем лечить их всех как психически больных», - добавила она.
После ужасного наводнения в южной провинции Канады Альберта в июне 2013 года, в результате которой более чем 100 000 жителей были вынуждены покинуть свои дома, доктор Каплан и ее коллеги через социальные сети пригласили этих людей принять участие в рандомизированном исследовании, в рамках которого ученые пытались выяснить, дает прием пищевых добавок положительный эффект на уровень тревожности и стресса. В исследовании приняли участие 56 взрослых в возрасте от 23 до 66 лет, чьи дома были повреждены в результате наводнения.
17 участников получали витамин D (1 капсула в сутки); 21 получали комплекс из нескольких микронутриентов (витамины В6, В12, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, D-пантотеновая кислота, внутренний фактор, биотин и ниацин (1 капсула в сутки), 18 получали комплекс витаминов и минералов широкого спектра действия (четыре капсулы в день).
В начале исследования показатель по шкале DASS (шкала депрессии, тревожности и стресса) всех участников превышал предельно допустимый минимум на 1 пункт. Ни один из участников не принимал психотропных препаратов на протяжении 4 недель до начала исследования.
За 6 недель во всех группах было замечено существенное снижение показателей по шкале DASS, но те, кто принимали комплексы микронутриентов продемонстрировали значительно лучший результат, чем участники группы витамина D.
Полученные данные повторяют результаты аналогичного исследования, проведенного в городе Крайстчерч (Новая Зеландия) после землетрясения силой 7.1 в 2010 году.
Каким образом питательные вещества помогают людям справиться со стрессом? По словам д-ра Каплан, они оптимизируют функции митохондрий, способствует производству АТФ в достаточном количестве - а это молекула энергии, помогает всем органам правильно работать, борется с воспалением, стимулирует работу мозга - что в комплексе помогает нам сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Давно известно, что животное, хорошо питается, гораздо лучше способна выдерживать нагрузки, чем та, которая питается плохо. Нечто подобное происходит и здесь.
Мэри Энн Джонсон, PhD из Университета Джорджии (Афины, Греция) также отметила, что после стихийного бедствия человек обычно в целом плохо питается и принимает мало питательных веществ, и это не может не отразиться на функционировании нервной системы, что в итоге приводит к депрессии, тревожности и стресса.
