Как правильно отдыхать пассивно и активно
Полезный полноценный отдых – это всегда смена деятельности. Когда вы почувствовали усталость, понимаете, что душа уже требует долгожданного отпуска, а до него по-прежнему далеко, то это знак, что пора придумать себе план настоящего отдыха.
Чрезмерно активному человеку, находящемуся в постоянном движении, временами нужно просто взять и остановиться, ему требуется пассивный отдых. Выделите несколько вечеров и смотрите все подряд фильмы, перечитывайте книги, смотрите русские комиксы, играйте в настольные игры с друзьями, загорайте на пляже, начните вышивать крестиком. Ваша основная цель – перейти от активности, даже суетливости, к спокойному проведению досуга. Две крайности балансируют друг друга, и после такого отдыха вы опять откроете в себе спокойного, уравновешенного, осознанного, нераздражительного, т.е «нормального» человека. Если вы привыкли работать без перерыва, и именно в работе пока заключается вся ваша жизнь, то для вас, просто посидеть, глядя на море больше 5 минут, может быть настоящей пыткой. Это как раз признак того, что пора заново учиться отдыху.
Другое дело, когда вы по жизни можете назвать себя скорее пассивным человеком. Вы понимаете, что итак все свободное время проводите сидя или лежа: смотрите мультфильмы, читаете, пьете чаи и так дале. Если у вас при этом еще сидячая работа, то самым лучшим отдыхом для вас будет активное движение. Начните бегать по вечерам, а отговорки по поводу усталости при хорошей мотивации недействительны, для вас бег станет отдыхом. Совсем необязательно, что бег будет занимать много времени. Выделите, хотя бы, час в вашем плотном графике, и этого времени хватит и на разминку, и на пробежку, и на душ после занятий. Наш организм требует движения для здоровья как физического, так и психического. Во время занятий спортом выделяется определенный комплекс гормонов, которые дают человеку заряд бодрости (заметьте, что не усталости) и дарят ощущение счастья.
Не нравится бег? Придумайте себе другого рода активный отдых: катание на лошадях, игры с собакой, посещение бассейна, занятия йогой, что угодно. Ваша цель – дать организму шанс сменить образ деятельности, и после просиживания в офисе и в маршрутке хоть немного подвигаться.
Третий вариант, когда у вас и так достаточно разнообразная жизнь, вам хватает как спокойной, так и активной деятельности. Такой человек устает намного реже, и чаще усталость ограничивается физической, т.е. вам банально нужно выспаться. Следите за режимом своего дня, ведь правильное чередование работы и отдыха - залог здоровья и долгой яркой жизни.
