Как часто вы можете есть сладости?

Приближаются праздники, и большинство деток уже с нетерпением ждет запах мандарин, корзины полные конфет и другие маленькие радости. Да и взрослые ничем не хуже, большинство такие же сластены. Чтобы сэкономить время и деньги предлагаем вам осуществлять покупку прямо на сайте кондитерской фабрики https://vanslad.ru/. Но помните, что всего должно быть в меру.

Наш организм очень легко привыкает к сладкому вкусу, и в какой-то момент трудно сохранить умеренность. Сладости имеют еще один недостаток: люди, которые едят их вместо полноценной еды, лишают себя необходимых питательных веществ. Вместо этого у них есть пустые калории.

Почему калории в конфетах пустые?

Сладости содержат сахар, принадлежащий к простым углеводам, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови. В отличие от сложных углеводов, простые быстро сжигаются, поэтому они не будут удовлетворять ваш аппетит, и вскоре после еды вы снова почувствуете голод.

Не выбирайте сладости с жирными жирами!

Хуже всего кондитерская выпечка - песочное печенье, печенье, вафли, французская выпечка, а также шоколадные батончики и конфеты. Как и все сладости, они содержат много сахара, но в них есть и кондитерский жир. Этот наихудший тип жира получают из затвердевших растительных жиров, иногда из животных жиров (например, затвердевшего сала или рыбий жир).

Почему такие жиры, содержащиеся в сладостях, вредны? После обработки в них содержатся вредные для здоровья транс-изомеры, которые снижают уровень холестерина.

Сладости, которые вы можете есть время от времени

Помимо мороженого, «здоровые» сладости являются калорийными (более 500 ккал в 100 г), их и следует искать, но не употреблять вместо традиционной пищи.

Шоколад

Шоколад - изготовлен из какао-бобов, после измельчения преобразующихся в какао массу, из которой получают так называемые какао-порошок и какао-масло. К ним добавляют сахар и молоко. Чем больше шоколада в какао, тем лучше - он богат магнием, кальцием, железом и даже фтором и медью, а также витаминами А и Е.

Молочный шоколад имеет меньше какао (но больше сахара), а белый полностью лишен его. Выбирайте горькие конфеты, содержащие не менее 75 процентов какао. В шоколаде есть теобромин, понижающий давление, и аминокислоты, которые в организме превращаются в серотонин - гормон счастья. Жир, содержащийся в шоколаде, имеет растительное происхождение и, следовательно, не содержит холестерина.

Кунжутные козинаки

В них есть только три ингредиента: семена кунжута, сахар и глюкоза (как простой сахар). Но кунжут богат жирорастворимыми витаминами A, D, E, K и B витаминов, магнием, калием, кальцием, железом, цинком и фосфором. В качестве масляного растения он содержит ценные омега-3 жирные кислоты. В нем также есть лецитин, который улучшает функционирование мозга.

Халва

Основной ингредиент - тоже кунжут. Сладкий вкус обеспечивает добавленный сахар или сироп глюкозы либо фруктозный сироп. Выбирайте халву, содержащую побольше кунжута (более 50%). В зависимости от вкуса, в халве могут быть какао, ваниль, орехи и изюм. Избегайте халвы с затвердевшим растительным жиром или мыльным корнем.

Мороженое

Традиционно изготовляется из молока, которое является источником белков, кальция и витаминов B. Менее калорийное - это мороженое на основе йогурта, а самое малое количество калорий в сорбетах. К сожалению, во всем есть сахар, но отказаться от сладкого полностью могут далеко не все, да и если нет на то весомых причин, почему не побаловать себя.