Похудеть с помощью гребного тренажера или прощайте лишние килограммы
Гребной тренажер – устройство, имитирующее движение гребца в лодке. Этот вид тренажера не так популярен, как вело или орбитрек. Хотя в качестве кардиотренажера он не менее эффективен, а в качестве силовой тренировки мышц даже превосходит их.
Вы знали, что тренажер для гребли пользуется популярностью у астронавтов NASA?
И это не удивительно. При занятиях на гребле задействуются от 80 до 95% мышц тела. Впечатляет, не так ли? Чем больше мышц включено в работу, тем больше требуется энергии, тем интенсивнее кардионагрузка. Калории сжигаются гораздо быстрее.
30 минут гребли заменяет 1,5 часа на велотренажере. В зависимости от веса пользователя и нагрузки, на гребном тренажере реально потратить от 200 до 800 кКал в час.
В гребном тренажере нагрузка на суставы минимальна, поскольку разгибание ног происходит в сидячем положении, по этой же причине этот тренажер можно использовать для похудения людям с большим избыточным весом.
Почему стоит выбрать этот тренажер в качестве кардионагрузки для дома:
- велотренажер, степпер или беговую дорожку можно легко заменить тренировками на улице, а гребной тренажер так просто заменить не получится
- благодаря высокой эффективности упражнений, вы очень быстро увидите результат, а это отлично мотивирует не бросать тренировки
- вам не нужно иметь дома много спортивного оборудования: отдельно для ног, рук, спины, пресса. Гребля успешно заменяет их все.
- имитация движений гребли стимулирует развитие мускулатуры верхнего плечевого пояса, спины и рук, улучшая осанку, а регулярные занятия способны существенно корректировать проявления сколиоза.
Дочитав до этого места, у вас должно быть возник вопрос, а есть ли вообще недостатки у этого тренажера? Безусловно. Тренажер-гребля имеет определенные противопоказания, хотя, откровенно говоря, их гораздо меньше, чем у велотренажера или беговой дорожки. Это, прежде всего, травмы и заболевания позвоночника, гипертония, операции на коленных суставах и беременность. Если вы имеете заболевания, занятия возможны в щадящем режиме и только после консультации лечащего врача.
Еще один недостаток гребного тренажера – его размеры. Некоторые модели можно хранить вертикально в собранном виде, но для занятий вам все равно придется выделить не менее 2-х метров свободного пространства.
У вас есть дома место для гребли, нет противопоказаний, и есть желание улучшить свою фигуру и состояния здоровья? Тогда гребной тренажер – лучший выбор!
