10 простых способов улучшить память

Известно, что у маленьких детей память очень хорошая. Это связано с постоянной тренировкой мозга.

1. Чтение

Один из несложных, но очень эффективных способов тренировать тренировки памяти - это, безусловно, чтение. Когда мы читаем, наш мозг пытается запомнить информацию о героях и происшествиях в литературном произведении. В голове возникают четкие картинки, которые и стимулируют воображение. Таким образом, чтение книг улучшает память, развивает интеллект и расширяет словарный запас.

2. Компьютерные игры

Было бы ошибкой считать, что игроманы тратят время за монитором впустую, на самом деле они тренируют мозг. Конечно, это работает только в случае получасового сеанса, вы не достигнете положительного эффекта, если будете сидеть целый день за компьютером. Это только навредит вашему психическому и физическому здоровью. Во время игры вам приходится думать и решать логические задачи, а также обдумывать стратегии. Если у вас нудная рутинная работа, то полчаса, проведенные за игрой, приведут ваш мозг в тонус.

3. Сон

Для поддержания головного мозга в тонусе, необходимо спать минимум по 8 часов в день. В течение дня мозг решает сложные задачи и вопросы, поэтому ночью ему нужно время для восстановления сил.

4. Изучение чего-либо нового

Подумайте, чтобы вы хотели изучить, что вам нравится. Вы можете полностью погрузиться в новое хобби, это может быть: рисование, пение или бокс. Вы можете попробовать написать стихотворение или сказку для детей. Сделайте то, что никогда не делали. Дайте возможность вашему мозгу поработать.

5. Избавление от рутины

Ведите себя непредсказуемо! Совершайте спонтанные поступки! Например, замените утренний кофе, на свежевыжатый сок. Неожиданно, правда? Попробуйте писать левой рукой, что угодно, чтобы разбавить скучные будни.

6. Работа с цифрами

Вы еще не забыли таблицу умножения? А считать в уме не разучились? Сегодня мы не можем представить себе жизнь без калькулятора. Попробуйте обходиться без него и вы удивитесь, насколько быстро начнет работать ваш мозг.

7. Заучивание наизусть

Сколько стихотворений вы знаете наизусть? А дети знают десятки стихотворений! Учите стихи вместе с вашими детьми. Таким образом, вы не только тренируете память, но и заполняете ее прекрасными знаниями. А представьте удивление на лицах ваших родственников и коллег, когда вы начнете цитировать красивое стихотворение.

8. Рассказы о прошлом

Попробуйте рассказать кому-то о вашем вчерашнем дне, только в обратном порядке, со вечера. Можно попробовать вспомнить события прошлой недели или прошлого месяца. Вспоминая недавнее прошлое, вы не даете возможность вашей памяти уничтожать воспоминания, тем самым вы тренируете ее.

9. Изучение иностранных языков

Изучение иностранных языков, является замечательной тренировкой для мозга. К тому же знание языков всегда пригодится в жизни. Постарайтесь учить по 10 новых слов в день и вы не заметите, как уже через пару месяцев, сможете разговаривать на новом иностранном языке.

10. Пополнение словарного запаса

Изучайте новые слова каждый день. Используйте словари, чтобы узнавать значения новых слов и синонимы для уже известных. Старайтесь использовать новые слова в повседневной жизни.

Если вы не будете тренировать память, вы просто лишитесь ее. Дабы поддерживать ваш мозг в тонусе используйте эти простые советы. Сохраните их себе на страничке в социальных сетях или просто перепишите в блокнот. Это не займет много времени, однако результаты будут потрясающими!