Как правильно питаться, или чего нельзя есть малышу?
В интернете просто масса советов о том, чем и в каком количестве должен питаться ребёнок с рождения до трёх лет. С указанием всех калорий, витаминов и прочего. Основные принципы введения прикорма тоже давно изучены. Но я хочу затронуть важные аспекты, исходя из личного опыта мамы.
Многие мамы забывают, что детям до года (а лучше, как можно дольше) просто нельзя многих продуктов. Пройдёмся?
а) Сахар. Ребёнку сахар не нужен. Нам, в общем-то, тоже. Просто нам почему-то кажется, что с сахаром всё вкуснее. Ключевое слово: «кажется». Потому что ребёнок прекрасно ест несладкие пюре и каши. Я не даю ребёнку конфет, покупного печенья и сахара. Он наслаждается фруктами и сухофруктами, иногда домашним галетным печеньем: и сладко, и полезно.
б) Соль. Всё точно так же. Дети едят пресные каши, они не знают вкуса соли. Это нам кажется, что без соли нельзя никак. Когда дети начинают терять интерес к пресной еде (где-то в 1,5 года), тогда можно вводить соль. Не раньше.
в) Печёнка и другие внутренности. Вопреки всем советам и уговорам врачей – нет! Вообще никогда. Это расхожий стереотип, что печень полезна. Все внутренности – это мощный фильтр и накопитель всего вредного в животном организме. И весь этот мусор попадает в тарелку малышу. Зачем? То же касается любых мясных бульонов.
г) Фруктовые соки, компоты и чаи. Ограничьте. Ребёнок должен научиться пить обычную воду. Если его «подсадить» на сладкое, воду он пить не станет. А её нужно пить много – и малышу, и взрослому.
д) Всё, что считается вредным для взрослого. Вроде логично, но мамы любят нарушать именно этот запрет, мотивируя: «мы едим, и он будет». Представьте себе меню человека на больничной диете. Ни сладкого, ни острого, ни жареного. Казалось бы, фу. Так вот, именно это меню вашему малышу как раз желанно, пока вы не развратите его вредными вкусностями.
Конечно, когда он станет постарше, он захочет есть то же, что и вы. Но для себя почти никто не «заморачивается» по поводу здорового питания. Так вот, наличие малыша - это существенный повод «заморочиться» по поводу того, что вы едите сами. Не держите дома вредных продуктов, и ваш ребёнок не привыкнет в два года обедать колбасой и заедать шоколадными конфетами. Тогда вы избежите аллергии, гастрита и просто ослабления иммунитета.
Что тогда есть? Всё остальное) Любые каши, овощи, фрукты, творог и йогурт своего приготовления, домашняя выпечка, сухофрукты.
Цените здоровье ваших деток. Удачи!
Марина Майя Масленникова
