Как с лёгкостью перейти на зимнее время
Здравствуйте. Совсем недавно у меня поломались наручные часы, да так что отремонтировать их не удалось. Но не беда, я подобрала для себя симпатичные женские часы, с которыми теперь, практически не расстаюсь. А ещё так совпало, что я купила часы, на кануне перехода на зимнее время. Для меня этот вопрос смены времени всегда был трудным.
Хорошо, что у многих жителей Украины – суббота и воскресенье - выходные и не надо спешить утром на работу, учебу, вести ребенка в детский сад ... Полная адаптация к переводу времени у каждого человека происходит по-разному. Одним достаточно двух дней, другие могут привыкать к новому режиму дня несколько недель. Но есть несколько советов, которые помогут перестроить наши биологические часы и легко перейти на зимнее время. Так что я с радостью ими поделюсь.
За 3 дня до перевода стрелок постарайтесь просыпаться чуть раньше, ставьте будильник на 15 минут ранее, а на следующий день на полчаса раньше. - проснувшись утром, широко зевните (это поможет насытить мозг кислородом), потяните поочередно руки и ноги, разомните спину и вставайте;
Сразу же откройте шторы - дневной, а тем более солнечный свет попадет на лицо и кожу и сразу же разбудит ваши биологические часы.
Встав с постели, стоит немного размяться, еще лучше - сделать зарядку, включив музыку.
Поможет быстро взбодриться стакан воды с несколькими каплями лимонного сока, яблоко за полчаса до еды, апельсиновый сок или несколько долек апельсина, кусочек черного шоколада (кофе действует не сразу и не на долго).
Если вы боитесь в понедельник утром опоздать, приготовьте с вечера необходимую одежду, соберите сумку, позаботьтесь о завтраке.
Во избежание утренних детских слез и истерик, за 15-20 минут до подъема раздвиньте шторы, включите мультик или спокойную приятную музыку, которая нравится ребенку; для полной гарантии легко помассируйте мочку левого ушка.
Несколько дней подряд постарайтесь ложиться спать как можно раньше; даже если не удастся заснуть, то хоть немного успокоитесь (идеальный вариант - ложиться после сумерек и вставать с восходом солнца).
Больше употребляйте здоровой пищи, разноцветных овощей и фруктов, физически работайте, двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, радуйтесь окружающей вас природе.
Перед сном нельзя наедаться; хорошо выпить стакан теплого молока с медом, принять теплый душ, почитать книгу, выключив телевизор.
Лучшая поза для засыпания - удобно устроиться на спине, вытянув ноги и руки, полностью расслабиться, закрыть глаза, дышать медленно и глубоко.
Вот такие простенькие советы вам эффективно помогут побороть дискомфорт перехода времени. Доброго вам здоровья и до новых встреч, друзья.
Ольга Виноградова
