Не слишком ли много вы сидите?
Присесть. Что может быть лучше во время тяжелого дня? Но многие из нас работают только сидя, а затем проводят свободное время за компьютером или телевизором. Это заставляет задуматься, как же такой образ жизни влияет на наш организм? Ответ вас шокирует.
Как только вы садитесь, электрическая активность мышц значительно снижается, а скорость сжигания калорий падает до 1 килокалории в минуту. После 3-х часов сосуды сужаются в два раза, в результате нарушается циркуляция крови. Сидите 24 часа подряд - инсулин в вашем теле теряет около 40% своей способности к захвату глюкозы, из-за чего возрастает риск диабета II типа. Дальше - хуже. После 2-х недель ежедневного шестичасового сидения уровень плохого ЛНП холестерина возрастает вместе с уровнем других жиров, что ведет к высокому риску набора веса. Кроме того, активность ферментов, ответственных за разрушение жиров, снижается вследствие долгого отсутствия активности. Ваши мышцы начинают разрушаться. Со временем их сокращения становятся всё слабее, серьезно препятствуя циркуляции крови. Даже если вы регулярно тренируетесь, как только вы прекращаете двигаться, разрушение мышц возобновляется пропорционально тому, сколько вы провели сидя.
И самое страшное. Исследования показывают, что также как упражнения совсем не обязательно противодействуют негативным эффектам курения, они вовсе не противодействует и негативным эффектам сидячего образа жизни. Годом позже эффект начинает накапливаться. А некоторые исследования утверждают, что у женщин частое сидение ведет к потере около 1% костной массы ежегодно. Думаете, что ваш мозг важнее, чем тело?
Физическая активность помогает снабжать головной мозг кровью и кислородом и обеспечивает гормонами, улучшающими настроение. Если мы не двигаемся, работа головного мозга замедляется. Возможно, самым шокирующим является то, что после 10-20 лет нахождения в положении сидя по 6 часов в день, вы, возможно, потеряли до 7 лет качественной жизни. Той жизни без болезней. Например, риск умереть от болезни сердца увеличивается на 64%. А риск рака простаты или рака груди увеличивается на 30%.
Примерно подсчитано, что если все будут сидеть только по 3 часа в день или меньше, то жизнь увеличится примерно на 2 года. Проще говоря, наше тело не создано для сидячего образа жизни. 8-ми часовой рабочий день опасен как для тех, кто вечером смотрит телевизор, так и для тех, кто идет в спортзал. Это может быть в прямом смысле слова смертельно.
md-eksperiment.org
