Чтобы спина всегда была здорова
Эволюция дала нам возможность не только много и активно думать, но и возможность ходить на двух конечностях, и это нужно ценить. У животных, ходящих на четырех лапах, не бывает таких проблем с позвоночником, как у прямоходящего человека, у них есть свои. Для предотвращения развития болезней спины таких, как посттравматический артроз, очень полезно заниматься на специальных тренажерах. В любом случае, если заболела спина, то нужно сразу идти к врачу и узнать точную причину. Скорее всего вас направят на МРТ, не стоит пугаться, так как лучше лечить болезнь в начальной стадии, а не запущенный вариант. В этой статье мы еще раз вспомним основные правила, как сохранить свою спину здоровой не только до пенсии, но и после.
Помните самое основное правило: движение – это жизнь. Вы от природы обладаете определённой конституцией тела и предрасположенностью к заболеваниям. Так, учитывая все это, следите за собой, своим телом, контролируйте вес, гуляйте пешком, бегайте, плавайте, приучите себя к зарядке. Сидячий образ жизни ненормален для здорового человека, будьте активными, позвольте вашим мышцам выполнять свою прямую функцию – сокращаться и расслабляться. Чем больше вы двигаетесь, особенно при большом разнообразии движений, тем крепче у вас мышцы и здоровее всего организма.
Вредные привычки убивают вас быстрее, чем вы могли бы подумать. Да, отговорки про то, что умирает много некурящих и непьющих молодых людей по непонятным причинам могут кого-то утешить, но представьте, что без сигарет и алкоголя лично вы проживете не меньше, чем на 20 лет дольше. И это 20 лет полноценной жизни.
Держите спину ровно
Многие замечали, что во время работы за компьютером в какой-то момент так и хочется прогнуться под тяжестью собственных плеч, но дабы этого избежать, приучите себя к перерывам на зарядку. Встаньте, походите, покружите головой, наклоняйтесь – в результате мышцы расслабятся, кровь и лимфа активизируют свой бег. В основе здоровья лежит выполнение самых простых правил. Вы нуждаетесь в перерыве каждые пол часа-час, много маленьких перерывов лучше одного большого.
Укрепляйте свой мышечный корсет с помощью специальных упражнений, качайте пресс (прямой и косой), занимайтесь на тренажерах, висите на турнике. Это можно делать, только если нет к этому никаких противопоказаний.
Любителей спать на боку немного расстроим, так как это самая нехорошая поза для нашего позвоночника. Лучше всего лежать на боку, если матрас имеет необходимую жёсткость. Если вы чувствуете, что у вас перетрудились колени, то попробуйте положить между ними подушку. Это должно снять лишнее напряжение.
Напоследок хочется сказать только одно: не игнорируйте те сигналы, которые вам посылает организм. Прислушивайтесь к себе, и тогда вы сможете либо предотвратить заболевание, либо диагностировать его в самой начальной стадии.
