5 советов, как защитить свое здоровье во время пандемии

Текущая эпидемическая ситуация и связанные с ней изменения в функционировании социальной сферы могут существенно влиять на самочувствие людей, вызывая беспокойство и страх. В этот период следует позаботиться как о своем физическом, так и о психологическом здоровье. Мы дадим всего 5 советов, как это сделать.

Совет 1. Не позволяйте слишком большому количеству информации ухудшать ваше настроение

Хотя может показаться, что сейчас как никогда ранее необходимо быть в курсе последних событий, постоянно повторяющаяся тревожная информация негативно сказывается на психологическом состоянии. Поэтому очень важно не сидеть непрерывно в социальных сетях и на новостных сайтах, особенно если вы чувствуете, что накапливаете беспокойство и страх. Достаточно один или два раз в день проверять новостную ленту, чтобы не пропустить самого важного. Пользуйтесь надежными источниками информации. Не верьте и не распространяйте т. н. фейковые новости.

Совет 2. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут

Физическая активность укрепляет иммунитет. Если вы находитесь на карантине или по какой-либо другой причине выходить на улицу не рекомендуется или запрещено – потренируйтесь дома. Вы можете использовать для этого курсы онлайн по фитнесу. Если вы не на карантине и официальные власти не запрещают выходить на улицу – отправляйтесь на прогулку в одиночку или с семьей.

Совет 3. Посетите курорт или санаторий

Поскольку провести отпуск за границей стало значительно сложней, все большую актуальность приобретают курорты и здравницы внутри страны. Часто они предлагают более богатый ассортимент оздоровительных процедур, чем заграничные аналоги. С ценами на лечение в одном из лучших санаториев Беларуси можно ознакомиться на сайте https://plissa.by/ceny/medicinskie-uslugi.

Совет 4. Если вы вынуждены оставаться дома, спланируйте, как с пользой провести время

Спланируйте занятия, которые вам нравятся или полезны. Они займут ваш ум и позволят веселее скоротать время. Это может быть, например:

• чтение и прослушивание аудиокниг,
• приготовление еды,
• просмотр фильмов и сериалов,
• генеральная уборка,
• учеба.

Совет 5. Постарайтесь придерживаться правильного режима дня

Долго пребывая дома, можно отвыкнуть от ритма повседневной жизни. Однако, чтобы не потерять связь с реальностью и не впасть в депрессию, важно избегать длительного лежания в постели и нарушения привычного режима сна и бодрствования.