Как быстро похудеть?

Предлагаем нашим читателям способ быстро похудеть за три дня. Для этого вам необходимо заменит один или два приема пищи на употребление жидкостей - соков, супов или смузи.

3-х-дневная диета исключительно подойдет, если требуется быстро скинуть 2-3 килограмма и вписаться в платье для свидания или важной встречи. Ограничить себя безусловно придется, но о полном голодании тут речь вовсе не идет. Элементарно замените некоторые блюда напитками и супами.

Так, как же этот метод работает? Нужно есть здоровую пищу, уменьшив порции еды, перейти на напитки, которые заменят 1-2 основных приема пищи, ну а в идеале это должен быть ужин или же "обед+ужин". Второй завтрак, а также полдник должны состоять исключительно из фруктов и овощей.

Создайте персональный рацион нужно в соответствии со своим вкусом, "холодильником", достатком и доступным временем, но обязательно попробуйте главные и жидкие блюда выбрать из приведенного ниже меню. Можно легко составлять варианты, которые наверняка окажутся вкуснее и доступнее читателю.

Правило - пить достаточное количество воды или, как альтернатива, много зеленого чая. При этом есть жесткое ограничение на любые сладкие напитки, кроме полезных соков.

Основные блюда быстрой диеты

На завтрак:
- 2 яйца, яичница или вареные, которые подаются с жареными помидорами или грибами;
- 50 грамм овсяных хлопьев, приготовленных на воде, 1-2 ломтика фруктов;
- небольшая кружка нежирного кефира, полдесятка сушеных абрикосов.

На обед:
- обязательно свежие овощи в сочетании с оливковым маслом, 100 г грецкими орехами или кешью, можно фундук;
- 200 грамм картофеля, сваренного в кожуре, пара столовых ложек соуса сальса, любые овощи;
- 50 семян подсолнечника, кунжута или льна, несколько мелких сухариков, любые овощи, нарезанные полосками.

На ужин:
- сотня граммов чечевицы, варёной или, слегка притушенной, любые свежие овощи;

- 50 грамм любых макаронных изделий, 200 грамм томатного соуса в сочетании с грибами, болгарским перцем и луком;

- 100 грамм грибов, дополненных порцией жареных овощей.

Выбор жидкого блюда

Из нижеследующего списка вы можете легко подобрать себе жидкое блюдо.

Вариант - супы:
- овощной супчик, но без зажарки;
- сытный суп из кресс-салата: четверть луковицы, пара картофелин, 600 мл грибного бульона, кресс-салат. Собираем лук, картофель и специи в кастрюлю, варим до состяния готовности. Затем добавляем кресс-салат и готовим еще 3 минуты.

Вариант - соки:
- покупаем качественные, только свежевыжатые (идеально - готовить в домашних условиях);
- избеггаем любых соков из концентратов, разбавленных водой и затем подслащенных.

Вариант - смузи:

- 2-3 горсти ягод, 1 банан, 1 обезжиренный йогурт, пара кубика льда и молоко. Все это нужно взбить блендером до момента создания однородной массы. Рецепт можно слегка изменять по вкусу.

Надеемся, что быстрая диета станеет эффективной для вас.