Что делать, если у вас профессиональное эмоциональное выгорание

Что такое «профессиональное выгорание»

Это результат длительного хронического стресса в профессиональной деятельности. Это одна из характеристик профессиональной деформации. Именно по ним можно догадаться, чем занимается человек. К примеру, на остановке по определенным признакам нетрудно узнать учителя. Так же и журналиста.

От чего возникает «эмоциональное выгорание»

Обычно оно проявляется у людей таких профессий, которые не имеют права проявлять свои естественные эмоции: раздражение, гнев. Поскольку из этических соображений они должны придерживаться «позитивной картинки». Это те, кто взаимодействует все время непосредственно с человеком. В целом же профессиональная деятельность, связанная с людьми, часто приводит к профессиональному выгоранию. Ведь она требует большой эмоциональной нагрузки и постоянного интеллектуального напряжения.

Как распознать у себя симптомы эмоционального выгорания?

Как часто люди чувствуют выгорание? Общие симптомы легко распознать. Человек ощущает «дефицит отдыха» из-за ограничений только профессиональными контактами, отсутствием времени на собственные увлечения. Впоследствии это перетекает в длительный стресс, связанный с выполнением профессиональных обязанностей. Сначала у человека пропадает интерес к работе, появляется усталость, нехватка идей. Затем наступает чувство тревоги, безысходности в решении проблем. Крайний этап характеризуется безразличием к работе, апатией, потерей сил, нежеланием работать, раздражительностью.

Что делать, когда находишься в состоянии эмоционального выгорания?

Единого рецепта нет. Помогает отвлечься хобби, не связанное с профессиональной деятельностью, общение с людьми другой профессии. Важно также разнообразить виды деятельности.

Помогает смена рациона - нужно больше употреблять воды, овощей и фруктов. Ежедневно следует уделять 15 минут физической нагрузке, желательно для всех групп мышц, больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать. Эффективным антидепрессантом может быть общение с животными.

Если человек заботится о том, чтобы не быть хронически в стрессовом состоянии, то шансы избежать СЭВ есть. Но бывают разные случаи. Многое зависит от возраста, образа жизни, стадии, на которой начали лечение. Этот недуг может проявляться из-за бессонницы, чрезмерной раздражительности, неконтролируемости эмоций. В случае, когда у человека есть какие-то нерешенные внутренние конфликты, она нуждается в помощи специалиста.

Как человеку научиться «не принимать все близко к сердцу», абстрагироваться от чужих проблем

Главное условие - жить своей полной жизнью. Кроме работы стоит уделять внимание еще чему-то, кому-то: семье, друзьям, домашним любимцам. Человек нуждается в общении с живыми существами, чтобы происходил обмен энергией. Рыбок не рекомендуем, они слишком молчаливы.