Как научиться жить во времена коронавируса - советы ученых

Коронавирус создал новую реальность, изменив нашу жизнь и весь мир. Ежедневно мы получаем множество информации, которую нужно мгновенно "переварить". Вот несколько советов, которые вам помогут.

Как защитить себя?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главное в профилактике заражения коронавируса - гигиена.

• Часто и тщательно мойте руки водой с мылом или раствором на спиртовой основе. Это уничтожает вирусы, которые могут быть у вас на руках.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Руки касаются многих поверхностей, и на них может попасть вирус, а оттуда - в ваш организм.

Как остановить распространение?

• Прикрывайте рот при кашле или чихании изогнутым локтем или одноразовой салфеткой.
• Использованные салфетки немедленно выбрасывайте в помойку, чтобы вирусные частицы не заражали других людей.
• По той же причине необходимо держаться на расстоянии не менее двух метров друг от друга - это примерно расстояние в две вытянутые руки.
• Людей также просят оставаться дома и выходить только в случае крайней необходимости, чтобы уменьшить контакт с теми, кто кашляет и чихает.
• Эксперты ВОЗ также советуют избегать рукопожатий во время встречи. Поздороваться можно кивком головы, взмахом руки или поклоном.

Читайте также: Как справиться с тревогой. 5 проверенных способов

Помогают ли маски и перчатки?

Простые маски, подобные тем, которые вы покупаете в супермаркете, не защитят вас от заражения. Они слишком свободно фиксируются на лице, не закрывают глаз, их также можно носить в течение длительного времени.

Но они снижают риск заражения вирусом через чихание или кашель и защищают от инфекции, передающейся через грязные руки в рот.

Часто у инфицированных людей симптомы могут вообще не проявляться, поэтому маски в общественных местах не повредят.

По поводу перчаток, ВОЗ говорит, что частое мытье рук эффективнее защищает от COVID 19, чем резиновые перчатки.

Возбудитель может испачкать перчатки. Касаясь после этого лица, вы переносите вирус с поверхности перчаток на лицо и рискуете заразиться.

Читайте также: Спорт и правильное питание: эксперты назвали пути укрепления здоровья во время карантина

Как узнать, есть ли у меня Covid-19?

Основные симптомы коронавируса: повышение температуры тела и сухой кашель - это то, на что стоит обратить внимание.

В некоторых случаях возникают боль в горле, головная боль и диарея. Однако все чаще врачи говорят о новых симптомах: потерю вкуса и обоняния.

Что делать, если есть симптомы?

ВОЗ советует оставаться дома до полного выздоровления даже с легкими симптомами заболевания, такими как головная боль и легкий насморк.

80% случаев Covid-19 протекают в легкой форме, поэтому очень важно избегать контакта с другими.

Если у вас лихорадка, кашель и затрудненное дыхание, обратитесь к врачу, ведь это может быть связано с респираторной инфекцией или другими серьезными заболеваниями.

Позвоните заранее и поговорите с вашим врачом - так он сможет быстро направить вас в нужное медицинское учреждение.

Насколько опасен Covid-19?

Летальность от Covid-19 - 0,66%. Такую оценку дает исследование, опубликованное в научном журнале The Lancet Infectious Diseases.

Это гораздо выше, чем от сезонного гриппа, когда обычно 0,1%, но значительно ниже предыдущих оценок.

Чтобы точно определить уровень летальности от Covid-19, необходимо иметь данные о всех случаях заболевания.

А определить этот показатель во время пандемии - вообще довольно сложно, поскольку для точного расчета необходимо учесть временной промежуток между инфицированием и смертью от болезни.

По данным Имперского колледжа Лондона, больше всего умерших от коронавируса - среди пожилых людей старше 80 лет. Уровень в этой возрастной группе почти в 10 раз выше, чем среди больных до 40 лет.

Ученые также установили, что риск стать жертвой коронавируса резко увеличивают и хронические болезни: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания дыхательных путей и высокое давление.

Читайте также: Чрезвычайная ситуация: как сохранить душевное спокойствие

Будут ли лекарства?

Лекарств и вакцин от Covid-19 пока не существует, антибиотики также не работают (они борются с бактериями, а не с вирусами).

Схемы лечения есть, но большинство людей выздоравливают сами.

Ученые всего мира работают над разработкой вакцины. Но до ее массового применения в глобальных масштабах еще далеко, предупреждают специалисты.

Ведь потенциальная вакцина должна пройти через клинические тестирования и утверждение регулирующими органами.

Как сохранить психическое здоровье во время пандемии?

То, что сейчас происходит, выглядит странно и оптимизма не добавляет.

Это, конечно, вызывает негативные эмоции - беспокойство, стресс, печаль, тоску, одиночество и разочарование.

Британская национальная служба здравоохранения предложила 10 советов, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье:

• поддерживайте связь с друзьями и семьей через телефонные звонки, видеозвонки или социальные сети
• поговорите о вещах, которые вас волнуют
• попробуйте понять проблемы других людей
• разработайте режим дня в новых условиях: покупка продуктов, работа из дома и т.д.
• следите за своим телом: регулярно занимайтесь спортом, ешьте хорошо сбалансированную пищу и пейте достаточно воды. Избегайте курения и употребления алкоголя
• читайте меньше новостей о пандемии и тщательно выбирайте источники
• не избегайте сложных чувств: есть вещи, которые вы не можете контролировать. Но вы можете попробовать сосредоточиться на том, что вы можете изменить, - например, на своем поведении
• делайте то, что вам нравится.
• сосредоточьтесь на настоящем и помните, что эта ситуация - временная
• придерживайтесь режима сна. Откажитесь от кофеина и избегайте света от экранов компьютеров, телевизоров и мобильных гаджетов перед сном