Почему креатин не работает? Отвечает эксперт Atletic-Food.ru
Креатин — единственная добавка, на которую следует тратить деньги. Это единственная добавка, с помощью которой вы можете натуральным образом увеличить свои результаты. Однако данное вещество почему-то работает не на всех. Одна и та же баночка может помочь набрать 10 килограмм вашему товарищу и никак не сказаться на ваших мышечных приростах. «Почему?» — первый вопрос, всплывающий в нашем подсознании после прочтения вышеизложенного. И сегодня мы будем отвечать на этот вопрос.
Вы уже не новичок
Дело в том, что креатин присутствует в нашем организме не только тогда, когда мы добавки принимаем. Криатинфосфат вырабатывается в нашем организме естественным образом. Увеличивая количество креатинфосфата, мы приспосабливаемся к силовой работе, улучшаем свои спортивные результаты. Однако уровень фосфата у профессионала и уровень фосфата у новичка — это, как говорят в Одессе, две большие разницы. В несколько раз уровень креатинфосфата у профессионала выше, чем у новичка. Соответственно, те дозы креатина, которые вы получаете извне, если вы уже далеко не новичок, на вас просто не работают. Если же вы сейчас находитесь недалеко от своего генетического потолка, вполне вероятно, что вещество, полученное из вне, вообще никакого эффекта на вас оказывать не будете.
Вы купили подделку
Именно покупка подделки — самая распространенная причина по которой он не работает. В купленной вами баночке может быть вовсе не креатин. Как в таком случае добавка должна работать, если он вовсе не креатин? Поэтому покупайте товары только в проверенных магазинах. Покупайте креатин только проверенных брендов. Учтите, если в Штатах аналогичная баночка креатина от производителя стоит 25 долларов, то в России она дешевле 30–40 долларов стоить не может. Магазину, который продает спортивное питание, нужно заплатить за доставку, заплатить зарплаты сотрудникам, заплатить за аренду помещения, а также получить прибыль от проданного товара. Так что если в США аналогичный товар стоит 25 долларов, в России он должен стоить около 40 долларов.
Креатин без сладкого — деньги выброшенные на ветер. Дело в том, что для того, чтобы креатин усвоился, необходим выброс инсулина — гормона, который «усвоит» употребленный креатин. Поэтому запивайте соком, компотом, подслащенной водой, но никак не обычной водой или молоком. Можете также заедать медом, как делают некоторые пауэрлифтеры.
Слишком короткий курс
Идеальный вариант предусматривает, что вы принимаете креатин постоянно. Креатин может работать в краткосрочной перспективе, если вы делаете короткие курсы. Однако чтобы добиться долгосрочного результата, вам нужно принимать на постоянной основе. Принимайте по 5 грамм креатина каждый день. Запивайте или заедайте чем-то сладким и, если вы не купили подделку, результат не заставит себя ждать.
Предупреждение
Людям, у которых есть предрасположенность к почечным заболеваниям, креатин принимать вообще нельзя. Короткие курсы не дают желанного результата, в то время как продолжительные курсы могут навредить вашему здоровью. Поэтому перед началом употребления креатина стоит посетить соответствующих врачей и пройти полное обследование всего организма, акцентируя внимание на здоровье ваших почек.
Помимо данной добавки рекомендуется к употреблению ряд других товар для лучшего результата:
