Как можно легко избавиться от пищевой зависимости
Мы – это то, что мы едим. Очень знакомое нам всем выражение, которое тем ни менее не теряет своей актуальности и сегодня. С пищей мы получаем все необходимые организму вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества). Именно поэтому питание должно быть полноценным, сбалансированным и правильным, ведь от него зависит не только наше самочувствие, но и настроение, желание действовать и добиваться поставленных целей.
Сегодня продукты могут содержать большое количество консервантов и пищевых добавок, которые способны изменять структуры мозга, вызывая тем самым физиологическую зависимость. А то, что мы живем в состоянии постоянного стресса, способствует формированию и психологической зависимости от еды, ведь подсознательно, когда мы едим, то понимаем, что угрозы для жизни нет, а значит можно и успокоиться.
А замечали ли вы, что любой праздник – это вкусно поесть, поощрение ребенка – конфетой, себя побаловать – пирожным. Выйти в люди – это значит пойти в кафе и поесть. Не кажется ли вам, что это совершенно не здравое отношение к пище, ведь создается впечатление, что мы живем для того, чтобы есть, а не наоборот.
Методов, который позволяют избавиться от пищевой зависимости достаточно много, один из них метод Довженко. В нашей статье мы разберем еще несколько практических рекомендаций.
Самое первое, что необходимо сделать, так это перейти на здоровый тип питания. Откажитесь от тех продуктов, которые не несут пользы организму, и замените их натуральными и полезными продуктами. Например, привыкли читая книгу жевать печенье, так почистите себе морковки и таскайте ее сколько душе угодно.
Не забывайте завтракать по утрам, а для того, чтобы успеть утром проголодаться, встаньте раньше и сделайте зарядку, примите водные процедуры. Правильный режим дня (работа-отдых) очень важен для организма, поэтому научитесь вовремя ложиться спать и просыпаться.
Заранее продумайте, чем вы будете перекусывать в течении дня. Если у вас уже будет что-то готовое и полезное под рукой, то очень хорошо. Ведь если не окажется ничего, а вы проголодаетесь, то соблазн подкрепиться быстрыми углеводами (печенье, конфеты, будет чрезвычайно велик. Чаще всего мы склоняемся к таким перекусам именно потому, что ничего другого просто-напросто больше нет, а готовить желания и времени тоже нет.
Выпевайте достаточное количество простой воды (по малейшему желанию), не чая или кофе, а именно воды. Вода питает клетки организма и нормализует их работу, в том числе и выведение продуктов жизнедеятельности.
Питайтесь часто, но маленькими порциями, чтобы не перенапрягать организм и не испытывать чувства голода.
