Страх повітряної тривоги у дітей: як знайти внутрішній спокій

Війна в Україні приносить багато викликів, серед яких повітряна тривога стала неабияким завданням для багатьох, незалежно від віку. Звук сирени чи сповіщення в телефоні "Повітряна тривога!" миттєво переносить нас у стан напруги та хвилювання. Якщо для дорослих це може бути важкою, але впорядкованою реакцією, то для дітей цей досвід є більш вражаючим і незрозумілим. Сприйняття дітьми сигналів небезпеки, зокрема повітряних тривог, потребує особливого підходу та допомоги батьків.

За словами лікарів, у малюків усе частіше проявляється страх раптової небезпеки — шуму, вибухів, сирени. Зустрічаються випадки, коли діти ховаються під ліжко чи у шафу. Як зарадити в такій ситуації?

Важливо пам'ятати, що діти дуже емпатичні, вони вбирають емоції та поводяться так само, як батьки. Однак їхні здібності до сприйняття та адаптації емоційного фону можуть бути навіть сильнішими, оскільки їхні душі надто вразливі. Тому, коли дитина стикається зі страхом перед повітряною тривогою, вона може інтенсивно реагувати на рівень тривоги свого оточення.

Батьки, котрі прагнуть допомогти своїм дітям, мають розуміти, що їхня власна емоційна реакція може відігравати ключову роль у формуванні позитивної або негативної асоціації з цими ситуаціями для маленького розуму. Тому важливо створювати навколо дитини атмосферу спокою, розуміння та підтримки, щоб допомогти їй впоратися зі страхами та зберегти внутрішній спокій навіть у найтривожніших моментах.

Як знизити рівень тривоги у дитини

• Навчіться зберігати спокій;
• уникайте психологічних напружень у родині;
• сформуйте для дитини особисту навичку заміни.

Останнє дуже важливе для подальшого сприйняття та реакції дитини. Навичка заміни повинна заблокувати шлях дитини «під ліжко чи шафу», чи будь-яке інше місце як реакцію на стрес. Попросіть малюка підбігти до вас і міцно обійняти. У такий спосіб тривожність замінюється теплом і ніжністю. Далі запропонуйте те, що саме для вашої дитини є особливим: улюблені іграшку, книжку, мультик.

Повторюйте таку заміну раз за разом, коли лунає сигнал повітряної тривоги.

Непроста мить: як допомогти дітям протистояти страху повітряної тривоги

Неабиякий вплив сучасного середовища на психіку дітей змушує нас звернутися до проблеми допомоги їм у подоланні страху перед повітряною тривогою. Ефективний спосіб – засвоїти навичку заміни, яка допомагає перетворити стан напруження на відчуття тепла та підтримки. Важливо також не забувати, що реакція дорослих на стрес є прикладом для дітей. Шлях до заспокоєння і підтримки лежить через навчання дітей зберігати спокій і розуміти, що їхні батьки завжди поруч, готові надати обійми та підтримку у будь-якій ситуації. Допоможімо нашим дітям рости міцними та впевненими, навчивши їх долати страхи та життєві випробування з гідністю.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?»