Весна - время утренних или вечерних пробежек?
За окном весна! А это значит, что между душным тренажерным залом и пробежкой на свежем воздухе, вы все чаще будете выбирать последнее. Итак вы уже достали свои кроссовки, спортивную форму и готовы к весенней пробежке… Возникает вопрос: а когда лучше бегать - утром или вечером? Давайте же разберёмся в этом вопросе.
УТРОМ, если
- Вы - сова! Да-да, это не ошибка. Людям, физическая активность которых приходится на вторую половину дня, будет полезно перестроить свои биологические часы и научиться просыпаться на час-другой раньше. Через неделю вам больше не потребуется будильник!
- Ваша работа позволяет осуществить пробежку около 7-8 утра, ведь это именно то время, на которое приходится утренняя активность человека.
- Вы бегаете не для похудения! И действительно, не все с помощью спорта пытаются сбросить лишние килограммы. А когда их просто-таки нет, или наоборот - не мешало бы набрать немного массы, утренний бег - лучшее решение!
ВЕЧЕРОМ, если:
- Работа начинается очень рано, или вам приходится выбираться из дома на рассвете, чтобы доехать вовремя. Ведь только открыв глаза нельзя начинать пробежку, нужно дать организму минимум 30 минут на то, чтобы проснуться. После бега наступает очередь душа, а столько времени утром имеет далеко не каждый!
- Вы хотите похудеть. Вечерняя пробежка сжигает потребленные за день калории и отбивает аппетит. Перекусите за час до старта, и вероятность того, что после бега вы наедитесь на ночь снизится фактически до нуля.
- У вас много стрессов в течение дня. Проблемы с коллегами, приближение дедлайнов, завал с магистерской - все это выглядит не так страшно после хорошей вечерней пробежки с любимой музыкой в наушниках, что развеивает ненужные мысли. Основное правило - успеть завершить бег за 2 часа до сна, тогда бессонница вас не побеспокоит даже после тяжелого дня.
Как вы заметили, существенной разницы между утренним и вечерним бегом нет. Все достаточно индивидуально! Поэтому, попробуйте оба варианта в течение одной-двух недель, и ваш организм сам подскажет, как лучше!
