Контролируем свой вес, или формулы расчета лишнего веса
Знакомы ли вы со статистикой о количестве полных людей в мире? Мы готовы предоставить данные Всемирной организации здравоохранения: толстых людей – более миллиарда, из них у 300 млн. – ожирение, а у остальных – избыточная масса тела. В России ситуация не лучше – в возрасте старше 30 лет до 60% женщин и 50% мужчин имеют проблемы с весом. А это около 55% населения! Учитывая тот факт, что у большинства работа сидячая, а при этом продукты в магазинах становятся всё менее полезными, современному обществу грозят проблемы с избыточным весом, а также с ожирением.
NL International рекомендует контролировать свой вес, и для этого существуют определенные критерии. Существует так называемая универсальная система измерения – индекс массы тела (ИМТ). Для контроля необходимо знать свой рост и, соответственно, вес. Рассчитать ИМТ легко: цифру, обозначающую массу тела в килограммах, поделить на квадрат роста в метрах. То есть если ваш вес – 70 кг, а рост – 1,75 м, то ИМТ = 70 / ((1,75)2) = 22,8.
О чем говорит эта цифра? Существует установленная классификация:
если ИМТ меньше 18,5: недостаточная масса, возможны проблемы со здоровьем;
- ИМТ от 18,5 до 24,9: нормальная масса, вес в норме;
- ИМТ от 25,0 до 29,9: предожирение, избыток веса;
- ИМТ от 30,0 до 34,9: ожирение 1 класса;
- ИМТ от 35,0 до 39,9: ожирение 2 класса;
- ИМТ больше 40,0: ожирение 3 класса.
При показателях от 30,0 до 40,0 необходимо специальное лечение, в этой стадии ожирение является заболеванием. Особенно если это висцеральное ожирение – один из самых опасных видов, когда жировая ткань «располагается» вокруг внутренних органов, что нарушает их работу.
Так или иначе, при расчете ИМТ следует учитывать и другие факторы:
- для спортивных и нерожавших девушек разрешается ИМТ 18,0 – 20,0;
- стройной и уже рожавшей девушке допустимо иметь ИМТ 22,0-23,0;
- для женщин 20-50 лет идеален ИМТ от 20,0 до 25,0.
- при висцеральном ожирении оценивается также коэффициент.
Коэффициент – это отношение объема талии к объему бедер. Рассчитывается он делением первого на второе соответственно. Так, при «идеальных» пропорциях коэффициент будет равен 60/90 = 0,67. У женщин этот коэффициент должен быть не более 0,85, а у мужчин – не более 0,9.
Проблема избыточного веса сегодня – одна из серьезнейших, и необходима постоянная профилактика. Переедание или безрежимный прием пищи является прямой причиной растяжения желудка и нарушения работы центра аппетита в мозге. Помните, что нужно следить за своим питанием, обращать внимание на пищевые привычки и стараться употреблять здоровую еду. Мы советуем дополнять свой привычный рацион нашим продуктом – Energy Diet.
ВНИМАНИЕ! Перед тем, как применять тот или иной препарат, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
