Особая важность воды для организма
Сколько жидкости мы потребляем за день? Ответ прост: много. Это чай, кофе, напитки, супы, но это все смеси, а мы поговорим о простой воде – минеральной без газа, кипяченой, талой. Польза её огромна по своему значению для всех обменных процессов в нашем организме. Поэтому очень важно следить за своим питьевым режимом и покупать только качественную питьевую воду, например, на этом сайте www.eden.com.ua.
При недостатке воды процессы метаболизма замедляются: усвоение пищи, межклеточный обмен, вывод токсинов, даже кровь становится гуще, течёт медленнее, от этого страдают все внутренние органы и возникают многие болезненные состояния.
Полезно для здоровья завести простую привычку: утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры - это своего рода кнопка «Пуск» для организма, пробуждение ото сна.
Вода, принятая перед едой, помогает распознать «ложный» голод (может вам просто захотелось пить). Это даже советуют диетологи для тех, кто решил сбавить вес. После принятия углеводов (каши, хлеб, картофель) употреблять воду рекомендуется не ранее, чем через час-два, а после белков (молоко, творог, сыр) - через 3-4 часа. Это связано со скоростью их переваривания в желудке. Еще вода помогает усваивать жиры, выводит токсины, снижает нагрузку на печень и почки.
Во время тренировки вода помогает преодолевать усталость, поэтому попробуйте на занятиях фитнесом пить минералку - результат потрясающий. А перед тренировкой хорошо съесть что-то из быстрых углеводов, например, банан.
По данным медицинских исследований отмечено, что чем больше вы пьёте воды, тем менее вероятность заболеть онкологией мочевого пузыря, прямой кишки, молочных желез (достаточное мочеиспускание предотвращает накопление канцерогенов).
Обезвоживание организма угнетает настроение, а глоток свежей, вкусной воды приносит приятное ощущение лёгкости, снимает сонливость, заряжает энергией. Еще одним признаком недостатки воды в организме является головная боль. Выпейте две чашки воды в течение получаса, что восполнит недостаток жидкости и снимет симптомы.
Благодаря жидкости почки выводят из организма отработанные вещества, регулируют давление и водный баланс, что может предотвратить образование камней. А вот совет для тех, кому приходится много и сосредоточенно умственно трудиться: пусть на рабочем столе всегда стоит бутылка минеральной воды, ведь за активной работой легко забыть про жажду. И на экзамен лучше взять с собой бутылку воды – результат будет выше, чем у страдающего от обезвоживания соседа.
