Поэтапное похудение с умом
Ответ на вопрос, как сохранить молодость на долгие годы, волнует многих представителей как мужского, так и женского пола. Наша красота зависит от свежести и упругости кожи, ее бархатистости и однородности цвета. Прожитые годы прибавляют и избыточные вес, поэтому от него всегда есть смысл избавиться, к тому же лишние килограммы влияют на здоровье всего организма.
У каждой из кинозвезд есть свои методы сохранения стройной фигуры. Личными секретами делятся кинозвезды. Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.
Хотя многие женщины и страдают от избыточного веса, в своем сознании относят себя к худышкам. Мы «не видим» своих лишних килограммов. Это мешает осознать проблему в полном объеме, а значит и нет должной мотивации для ее решения. Будьте объективными. Вас устраивает нынешний вес или нет? Какой размер одежды вы носили ранее, а какой носите теперь? Даже роды, не аргумент, ведь множество рожавших женщин имеют прекрасную фигуру. Какую цифру показывают весы?
Начните вести дневник похудения, в котором будете отмечать свои достижения по изменению веса. Измеряйте каждую неделю объем талии, бедер, груди, рук, шеи, икр. Это поможет вам ярче видеть результаты. Если результата нет, значит вы что-то делаете неправильно и нужно внести некоторые корректировки в программу похудения.
Привыкайте к тому, что вам придется кардинально поменять свой режим питания и жить с этим постоянно. Не стоит сразу отказываться от всех высококалорийных продуктов, так как организм это воспримет как стресс, начнет накапливать больше жира, а вы будете страдать от голода и плохого настроения. Урежьте свой привычный рацион сначала на четверть, следите за результатами, потом еще. Скорее всего, вам достаточно для нормальной жизни половины того, что вы едите сегодня, но к этим изменениям нужно приходить постепенно.
Переходите на здоровое питание. Следите за общим количеством и качеством потребляемых калорий. Замените изделия из пшеницы высшего сорта на твердые сорта, используйте овсяную муку. Находите новые рецепты. Очень много вкусных, полезных, низкокалорийных и недорогих блюд можно найти, если заняться этим вопросом. Конечно, вам скоро надоест каждый день кушать одно и тоже, поэтому чтобы не сорваться, как раз и нужно разнообразить свое меню.
И не забывайте про праздники. Примерно раз в неделю можно устроить себе небольшую встряску и съесть на 400-500 ккал больше, чем вы употребляете во время диеты. Это послужит пусковым сигналом для организма, что все хорошо, еда есть и ее запасать не нужно. Для вас же такой праздник просто необходим, чтоб жизнь не казалась слишком суровой.
Наслаждайтесь самим процессом похудения и радуйтесь своими результатами. После достижения поставленной цели вам не захочется возвращаться к прошлому образу жизни, и все начинать по кругу.
Источник https://www.kleo.ru/.
