Прогулки в тёплом пуховике не дадут вам впасть в уныние зимой
Зимой особенно хочется комфорта, тепла, хорошей еды, вечерних бесед у огня и дружеской поддержки. Мы так устроены, что зимой чаще болеем, чувствуем упадок сил, впадаем в уныние, а иногда доходим и до депрессии. Если вам не нравится такое состояние, то пора заранее начать готовить себя морально, физически и психически к зимним холодам, или слякоти.
Мы чувствуем себя увереннее, когда знаем, что хорошо выглядим. Поэтому зима - это не повод запускать себя, продолжайте делать прическу, маникюр и педикюр. Запаситесь заранее красивыми вещами, обязательно купите новый тёплый пуховик, милую шапочку и перчатки. Не зацикливайтесь на темных однотонных вещах, экспериментируйте и добавляйте в жизнь красок. Пусть остальные люди ходят в черных куртках, а вы подберите для себя зеленое пальто, оранжевый пуховик или красный комплект шапки с шарфом. Яркие цвета положительно влияют на наше настроение и делают нас красивее. Зимние вещи могут быть не менее красивыми, чем летние и весенние, поэтому пользуйтесь теми возможностями и преимуществами, которые дает холодная пора.
Чтобы не впасть в уныние, обязательно выходите на улицу, совершайте пешие прогулки или просто полчаса посидите на скамейке в парке. Нашему организму нужен солнечные свет, чтобы нормально синтезировать все гормоны, и правильно чередовать циклы сна и бодрствования. Конечно, если мы идем на работу пока темно и возвращаемся домой уже затемно, то можно и загрустить. Берите себя в руки и во время обеденного перерыва выходите на улицу, в выходные дни и после работы встречайтесь с друзьями, приятная беседа всегда положительно сказывается на общем настроении и самочувствии.
Закрепляйте полезные привычки, которые приобрели в теплое время: просыпаться рано, заниматься спортом, кушать здоровую пищу, а если еще их не приобрели, то самое время начать. Разнообразьте свой рацион сезонными фруктами и овощами, не забывайте баловать себя киви, ведь в одном плоде содержится двойная доза витамина С, который участвует в важных процессах метаболизма организма и укрепляет иммунную систему. Не прерывайте занятия спортом, физическая активность улучшает кровоснабжение и дарит нам гормоны счастья. Можно спокойно продолжать активные занятия и на улице (до температуры минус 20 градусов), достаточно только одеть теплый пуховик и под низ легкую дышащую кофточку. Не хотите заниматься на улице, тогда запишитесь на аэробику, фитнес, шейпинг, танцы, возьмите абонемент в бассейн или тренажерный зал. Для хорошего настроения, крепкого здоровья и отличной физической формы нужны правильное питание и умеренная физическая активность, а зимний холод – не препятствие.
