Що таке травма? і що про неї варто знати. Продовження

Частина 2

У попередній статті ми розібрали біологію травми та як працює людський мозок.

Травма стається, коли ситуація виходить за межі вашого контролю. Коли мигдалина вмикає сигнал НЕБЕЗПЕКА. Коли інстинктивний мозок, який відповідає за виживання бере гору над раціональним неокортексом.

Проте реакція мозку на страшні події також може призвести до хронічних проблем, симптоми яких, на жаль, стали вже багатьом з нас знайомими:

• проблеми зі сном;
• постійне відчуття напруги;
• тривожність;
• стан постійної бойової готовності;
• спогади про подію, які постійно повертаються;
• умисне уникання речей, які нагадують про трагедію.

Наша психіка може справитись з цим самотужки й через кілька тижнів, симптоми зникають. Але іноді вони тривають набагато довше.

Якщо симптоми тривають більше як місяць і стають достатньо сильними, так, що заважають стосункам та роботі - це може бути ознакою посттравматичного стресового розладу - ПТСР.

Заміщення або вторинна травма виникають тоді, коли ми маємо досвід з

• зґвалтуванням,
• несподіваною смертю близьких,
• аваріями,
• терористичними актами,
• бойовими діями,
• масовою стріляниною.

Якими б сильними ми не були, ми не фантастичні супергерої, наш мозок робить нас вразливими до заміщення або вторинної травми.

Важливо зрозуміти, що якщо травматична подія повторюється знову та знову - це може призвести до комплексного ПТСР. Наприклад, якщо це насилля, яке повторюється: чи то війна, чи домашнє насилля, чи сексуальне насилля над дітьми.

Систему тривоги нашого організму заклинює, спогади застрягають в нашій лімбічній системі, тому тригером, який запускає сигнал НЕБЕЗПЕКА може бути будь-що:

• колір,
• запах,
• звук,
• відчуття.

Індикатори, які вказують на незагоєну травму:

• депресія,
• частий плач,
• або навпаки повне емоційне оніміння,
• нічні кошмари,
• флешбеки,
• постійний стрес,
• хворобливі відчуття в тілі,
• відчуття сорому чи провини,
• проблеми з сексуальним життям,
• соціальна ізоляція,
• реакція на тригери,

Люди, які мають симптоми травми часто намагаються полегшити свій стан алкоголем чи іншими психоактивними речовинами, аби заблокувати свої спогади.

Інколи намагаються завдати собі шкоду навмисно,

або проявляється дисоціація від реальності.

Індикатори травми можуть бути дуже специфічні, залежно від типу травми. Наприклад, це може проявлятися в проблемах з зубами, коли людина, яка пережила насильство, починає уникати відвідувати стоматолога. Або Стокгольмський синдром, коли жертва насилля об'єктивно слабша за насильника, і в неї виникає прив'язаність до кривдника. Або проблеми з пам'яттю, бо спогади змішані чи заблоковані. Травмована людина не відчуває себе такою, як була раніше. Може бути параноїдальною або боятися звичайних речей.

Кожен з нас дуже різний, ви ніколи не зможете вгадати, який наслідок може принести травма. Симптоми можуть змінюватися від дня до дня. Тому якщо ви помічаєте симптоми, які не зникають та повторюються, рекомендуємо вам звернутися до лікаря.

Травмована психіка захищає людини від того, що сталося насправді. Як говорити з людиною, яка пережила травматичну подію?

Американські військові розробили техніку посттравматичного інтерв'ю

1. Спробуйте заземлити людину простими запитанням: чи хочете ви пити? принести вам склянку води? Такі питання допоможуть повернути людину до стану "тут і зараз".
2. Не очікуйте, що людина вам логічно опише ситуацію та перебіг подій. Нехай людина опише лише те, що пам'ятає наразі.
3. Дізнайтесь, що людина фізично відчувала чи бачила. Будуючи розмову таким шляхом - від активації інстинктивної частини мозку до логічної частини мозку - можна отримати більше відповідей.

ВИСНОВКИ: 4 речі, які варто запам'ятати про травму

1. Травма - це реакція на режим виживання нашого мозку.
2. Повторюване насильство може привести до важчих посттравматичних симптомів.
3. У відповідь на травму люди можуть поводитися по різному і неочікувано. Не існує однакових реакцій.
4. Пам'ятайте, травма - це нормальна людська реакція на ненормальну подію.