11 способов стать бодрым после сна
Свободный график, возможность поспать до обеда, просидеть ночь в соцсетях ... Как после такого отдыха вернуться в рабочее русло? Оказывается, чашка кофе - не единственный способ взбодриться.
1. Крепкий сон по фен-шую
Чтобы спалось спокойно, знатоки китайского учения советуют пользоваться постельным бельем темно-синего или черного цвета. Красный цвет - повод для обновления постельного «гардероба».
2. Точечный массаж
Не вставая с постели, помассируйте по часовой стрелке ушные раковины и мочки ушей. Перед массажем стоит разогреть ладони, активно потерев друг о друга.
3. Аромат цитрусовых
Принимайте контрастный душ с эфирными маслами. Утром лучше тонизируют ароматы лимона, апельсина, лайма, лемонграсса, чайного дерева, мяты, зеленого яблока, огурца, киви.
4. Солнечная комната
Развесив занавески, наполните утро максимальным количеством естественного света. Под действием солнца в организме вырабатывается витамин D - залог здоровых костей, сильных мышц и прочной иммунной системы.
5. Утренний спорт
Как прекрасно осуществить утреннюю пробежку по просыпающемуся городу. А ещё лучше сесть на надёжный шоссейный велосипед с красивым дизайном и промчаться по дороге с одинокими машинами.
6. Медленная музыка
Утренний подъем с постели - это уже стресс. Поэтому крайне динамические агрессивные треки только увеличат уровень стрессовых гормонов. Собираясь на работу, включите романтическую композицию. Она поспособствует умеренной скорости пробуждения, повысит уровень стрессоустойчивости и концентрации внимания.
7. Домашний любимец
Во время игры с щенком или котенком производится в несколько раз больше эндорфинов, чем от поедания шоколада. Такой вот секрет счастья без всяких лишних калорий.
8. Витаминное меню
Свежие фрукты и ягоды активируют организм к быстрому пробуждению. Яблоки содержат бор - с ним высокая концентрация внимания обеспечена. Свежая клубника или банан не только утолят потребность организма в натуральном сахаре, но и порадуют вкусовые рецепторы.
9. Какао или зеленый чай
На выбор - как полезная альтернатива кофе. Какао-бобы помогают организму вырабатывать гормоны счастья и насыщают полезными калориями, а зеленый чай содержит безвредный кофеин и антиоксиданты.
10. Визит в кафе
Запланируйте чашечку избранного напитка в любимом заведении. Вам придется мобилизоваться: проснуться и не медлить со сборами, осуществить утреннюю прогулку. Пусть вкусности станут первой приятной покупкой этого дня, а кафе - связующим звеном между домом и работой, поможет настроиться на активный ритм.
11. Широкие шаги
Ученые доказали, что между стилем ходьбы и эмоциональным состоянием - существует прямая связь. Люди, которые широко шагают, не опуская голову вниз и свободно двигая руками, - гораздо счастливее тех, кто постоянно демонстрирует слишком сдержанные манеры.
