Чи можливо в цей період життя не сваритися зі своїми рідними?

Спойлер: зараз це неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід через надмірне споживання їжі або через сварки.

Питання в тому, як ви доносите свій посил до рідних. Контролювати форму подачі зараз дуже складно, зверніть на це увагу і не йдіть в звинувачення.

Замість звинувачень ви можете сказати: 
«Я зараз дуже злюсь через відчуття безпомічності. Мені страшно і я не розумію, що буде завтра. Я не відчуваю себе в безпеці. Давай ми з тобою як партнери подумаємо, що можемо зробити».

Жінки більш пластичні й емоційні зараз, їм легше переробляти подібну інформацію. Чоловіки навпаки, все тримають в собі, консервують страхи, їм з цим складніше. Тому обережніше з критикою до свого партнера. 

Старайтесь використовувати принцип бутерброда:
хороший акцент конструктивна критика хороший акцент

Так критика сприйматиметься партнером адекватно. 

Наприклад, чоловік сказав вам щось неприємне, ви йому можете відповісти: 
«Послухай, я дуже тебе ціную і люблю як свого чоловіка/партнера, але твої слова мене зараз дуже ранять/злять і т.д. Не роби так, будь ласка. Прошу тебе опиратись на свою раціональну частину і бути для нас захисником. Ми з усім справимося».

Опори сипляться зараз у всіх, тому що люди відчувають неймовірну безпомічність. 

Якщо у вас є сили і бажання, можете організувати ритуал переговорів. Приміром, щовечора о 18:00 сідати разом, щоб поговорити. 

Задавати питання:

• як ти сьогодні?
• чим я можу тобі допомогти?
• що з тобою? Я приміром злюсь на те і те. Ти як?
• давай шукати компроміс, якщо це можливо.

Якщо у вас є маленькі діти, можете прожити агресію через гру з ними. Або спробувати цю гру в своїй парі.

Гра на роботу з агресією:
Стаєте на 4 «лапи» і уявляєте себе твариною, яка може захищатись лапами, зубами, ричанням… 
Граєте, наприклад, в сім’ю тигрів. Покусуєте, лапою штовхаєте. В такій ігровій формі буде набагато легше прожити агресію.

Ярослава Федорчук, психологиня та тілесно-орієнтовний терапевт