Как остаться здоровым в сезон простуд: эффективные профилактические меры

С наступлением холодов и межсезонья риск подхватить простуду или грипп возрастает многократно. Ослабленный иммунитет, переохлаждение, скученность людей в закрытых помещениях — все это создает идеальные условия для распространения вирусов. Но не стоит отчаиваться! Существует целый ряд эффективных профилактических мер, которые помогут вам оставаться здоровым и активным даже в самый разгар сезона простуд, а интернет-аптека позволит найти необходимые медикаменты не выходя из дома.

Наша иммунная система является ключевым защитником организма от болезней, постоянно отражая нападение вирусов и бактерий, делая его сильнее и создавая защитный барьер. Для ее оптимального функционирования необходимо поддерживать иммунитет в активном состоянии. Ниже приведены важные факторы, оказывающие влияние на иммунную систему:

• В период повышенной заболеваемости можно использовать профилактические препараты, которые помогут укрепить иммунитет и снизить риск заражения, например капли Гриппферон.
• Сбалансированное питание. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, насыщенные витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, ягодам, зелени, цельным злакам и постным источникам белка. Особое внимание уделите витаминам C и D, цинку и селену. Старайтесь избегать употребления фастфуда и сладких газированных напитков, не несущих питательной ценности.
• Регулярные занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и повысить общий уровень энергии. Уделите всего 30 минут в день упражнениям средней интенсивности, и вы почувствуете значительное улучшение своего состояния.
• Здоровый сон. Во время ночного отдыха организм восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Приведите свой режим к 7-8 часам сна в сутки, чтобы избежать лишнего напряжения для организма.
• Снижение стресса. Хронические стрессовые состояния ослабляют иммунную систему. Можно заняться йогой, медитацией и т. д.
• Регулярное мытье рук. Тщательно мойте руки с мылом не менее двадцати секунд после посещения мест общего пользования, уборной, перед приемом пищи, после кашля или чихания.
• Использование антисептиков. Если нет возможности помыть руки с мылом, используйте антисептики или салфетки на спиртовой основе. Они всегда должны лежать в вашей сумочке.
• Избегайте касаний лица. Старайтесь не трогать лицо руками, особенно рот, нос и глаза. Именно через слизистые оболочки вирусы проникают в организм.
• При повышении температуры и болях принимайте жаропонижающие и обезболивающие препараты, рекомендованные врачом.

Следуя этим несложным, но действенным советам, вы существенно уменьшите вероятность подхватить инфекцию в период обострения респираторных заболеваний и не заболеть. Не забывайте, что предупреждение недуга всегда эффективнее, чем его лечение, а развитие болезни лучше остановить в самом начале.

ВНИМАНИЕ!!! Перед тем, как применять тот или иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом!