Як допомогти близьким пережити втрату: рекомендації від психологині
За останні три роки великої війни, на жаль, майже кожен українець пережив ситуацію, коли близька вам людина втратила свою близьку людину. І майже кожен відчував потребу підтримати й допомогти. Але що казати? Як реагувати? Яка поведінка чи слова можуть стати додатковою опорою для людини з втратою? А яка лише образить чи навіть завдасть шкоди? Розібратися з цим питанням нам допомогла психологиня Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Олександра Сторож.
Поруч із тими, хто в горі, ми часто почуваємося безпорадними: хочемо допомогти, але не знаємо як. Замість підтримки можемо ненароком завдати ще більшого болю — і не з поганих намірів, а через незнання. Як діяти в таких ситуаціях з повагою до чужого горя?
– Проживання скорботи – це дуже індивідуальний процес. Як не буває двох однакових людей, не буває двох однакових втрат, – говорить психологиня та модератора груп підтримки для жінок, які втратили на війні партнера, Олександра Сторож. – Тому дуже важливо, коли ми підтримуємо рідних, близьких чи друзів, розуміти, що не варто давати поради. Не варто казати, як їм жити або що робити. Тому такі фрази як: «Тримайся» або «Досі вже плакати», або «Все буде добре», або «Пишайся, він загинув як герой» можуть сприйматися дуже гостро й різко. Коли ми розповідаємо людині, які емоції вона повинна або не повинна переживати, це не допомагає, а лише шкодить.
Читайте також: Вірші про смерть та біль у серці. Щирі слова скорботи
Як допомогти близьким пережити втрату
Натомість дуже цінною для людей, які переживають втрату, може бути проста підтримка. Просто бути поруч, допомогти з якимись елементарними побутовими речами. Просто послухати, згадати разом людину, яку втратили. Психологиня наголошує, що вміння бути поруч без нав’язливих порад – це вже великий внесок у підтримку.
– Коли ми зустрічаємося з людиною, яка втратила близького, нам дуже важко, нам нестерпно та складно, адже ми не знаємо, як допомогти. І оце безсилля найбільше виснажує, – говорить психологиня Олександра Сторож. – Тому визнати, що ми не можемо знати всього, що переживає людина, і просто бути поруч – вже достатньо.
Можна так і сказати: «Тобі не обов’язково говорити, я можу просто побути поруч. Ти маєш право проживати горе в тому темпі, в якому тобі потрібно. І ти маєш право на ті емоції, які тобі потрібні».
Як підтримати людину після втрати близького: практичні кроки
Психологиня Олександра Сторож ділиться конкретними порадами, які допоможуть підтримати людину в горі. Вона радить бути чесними та відкритими у спілкуванні:
– Тут у нагоді стане чесність. Скажіть прямо: «Я не можу зараз повною мірою зрозуміти, що ти відчуваєш, але дуже хочу тобі допомогти. Скажи мені, як, яким чином я це можу зробити. Як тобі стане краще», – радить психологиня «Фонду Маша» Олександра Сторож.
Наприклад, можна запропонувати конкретну допомогу: приготувати їжу, допомогти з прибиранням чи просто посидіти разом у тиші. Іноді мовчання – це найкращий спосіб показати, що ви поруч. Важливо не нав’язувати свою присутність, але дати зрозуміти, що ви готові бути поруч, коли людина буде готова.
Як уникнути помилок у спілкуванні з людиною в горі
Одна з найпоширеніших помилок – це намагання «виправити» чи «прискорити» чужу скорботу. Фрази на кшталт «Ти маєш бути сильним» або «Час лікує» можуть здаватися підтримкою, але насправді вони знецінюють почуття людини. Замість цього варто дозволити людині проживати своє горе так, як їй комфортно.
– Головне – не уникати. Не тікати через власний дискомфорт. І не намагатися «виправити» чужу скорботу. У ній важливо бути, а не втручатися. І якщо у вашому серці є щире бажання підтримати – цього вже достатньо, щоб стати тим, хто не залишає наодинці з горем, – підсумовує Олександра Сторож.
Як підтримати друга чи рідного у складний період
Підтримка близьких у горі – це не лише слова, а й дії. Запропонуйте піти разом на прогулянку, допоможіть із щоденними справами або просто вислухайте, якщо людина хоче поділитися спогадами. Якщо ви не знаєте, що сказати, краще промовчати, але залишитися поруч. Іноді фізична присутність і щире співчуття важливіші за будь-які слова.
– Проживання горя – це шлях, який кожна людина проходить по-своєму. Не намагайтеся вказувати, як правильно, – додає психологиня. – Дайте людині простір для її емоцій і будьте готові підтримати її так, як вона цього потребує.
Як знайти слова підтримки після втрати
Знайти правильні слова для підтримки людини, яка втратила близького, може бути складно. Проте психологиня радить уникати шаблонних фраз і зосередитися на щирості. Наприклад, можна сказати: «Я тут, щоб підтримати тебе. Якщо захочеш поговорити чи просто побути разом – я поруч». Це показує вашу готовність бути поруч без тиску чи нав’язування.
Також важливо пам’ятати, що підтримка – це не одноразова дія. Людина може потребувати вашої уваги через тижні, місяці чи навіть роки після втрати. Регулярно нагадуйте, що ви готові вислухати чи допомогти, коли це буде потрібно.
Висновок: як бути поруч із людиною в горі
Підтримка людини, яка переживає втрату, – це мистецтво бути поруч із повагою до її почуттів. Не бійтеся власного дискомфорту чи невпевненості – щирість і готовність слухати вже є великою допомогою. Дозвольте людині проживати горе в її власному темпі, пропонуйте конкретну допомогу та уникайте фраз, які можуть знецінити її почуття. Як зазначає Олександра Сторож, найголовніше – не залишати людину наодинці з її болем. Ваші дії, навіть найпростіші, можуть стати для неї опорою в найскладніший період.
