Как достичь идеального веса и сохранить его
С приходом весны и приближающимся временем отпусков, пляжным отдыхом, хочется привести фигуру в нормальное состояние. Кто-то хочет избавиться от нескольких лишних кг, кто-то наоборот набрать вес, или же добавить упругости и рельефности формам. Есть незыблемые правила, которые помогут достичь совершенства в фигуре.
Правильное питание
Правильное питание означает рациональное потребление продуктов, с нужным соотношением белков, жиров, углеводов, витаминов, макро и микроэлементов. Когда питание сбалансировано, тогда организм начинает работать как часы. Это способствует не только улучшению фигуры, нормализации и стабилизации веса, но также в общем укрепляет организм, повышает его возможности к сопротивлению внешним факторам: микроорганизмам, стрессам, несовершенному состоянию окружающей среды. Черный тмин способствует видимому снижению веса, поэтому широко используется в диетологии. Также он содержит в составе:
- комплекс витаминов (группы В, С, Е, D, К, А и т.д.),
- бета-каротин,
- фосфолипиды,
- незаменимые аминокислоты,
- жирные кислоты,
- клетчатку,
- железо,
- натрий,
- калий,
- кальций,
- магний и много других полезных, незаменимых для работы организма веществ.
Использование разнообразных, полезных продуктов в умеренных количествах способствует правильной работе организма, снижению и стабилизации веса на долгие годы, а также дарит отличное самочувствие, прилив сил и энергии.
Движение
Жизнь неразрывно связана с движением, поэтому одного сбалансированного питания для здоровья недостаточно, очень важно придерживаться оптимального двигательного режима: больше ходить пешком, совершать регулярные пробежки, делать гимнастические упражнения, зарядку по утрам, кататься на велосипеде и т.д. Упражнения активизируют работу организма, способствуют хорошему метаболизму, насыщению клеток кислородом и питательными веществами, оттоку и выведению лишней жидкости. Активные упражнения благотворно влияют на гормональный фон, улучшают настроение, общее самоощущение.
Отдых
Здоровый образ жизни включает в себя правильное соотношение между работой и отдыхом. Если вы будете слишком много заниматься, тогда это грозит переутомлением, что вредно для здоровья. Без умеренного труда невозможно представить полноценную жизнь.
Диета – это образ жизни, поэтому скорректировав некоторые моменты повседневного поведения, привычки, можно значительно улучшить состояние здоровья, сделать фигуру более красивой и цветущей.
