Железо в организме человека. Как не пропустить первые «звоночки» дефицита?

Помимо питательных веществ и витаминов для поддержания непрерывно протекающих биологических процессов необходимо поступление в организм неорганических элементов, и один из них - железо, дефицит которого негативно отражается на здоровье в целом.

Функции

Жизненная необходимость обусловлена его химическими особенностями - легко окисляется и восстанавливается, образует сложные соединения со значительно различающимися свойствами, участвует в реакциях электронного транспорта.

Интересный факт: участвуя в обменных процессах, микроэлемент поддерживает нормальный гомеостаз, то есть постоянство внутренней среды - свойство, поддерживающее жизнь.

Признаки недостатка

Косвенно заподозрить можно по следующим симптомам дефицита железа в организме:

1. Быстрая утомляемость, тахикардия и одышка.
2. Синкопальные состояния, предобморочные, головокружения.
3. Сонливость.
4. Неспособность концентрироваться на задачах, как ранее.
5. Ухудшение качества волос, кожи, ногтей - ломкость, сухость, выпадение.
6. Неустойчивое эмоциональное состояние.
7. Распространены глосситы и хейлиты.
8. “Зябкость” , онемение и похолодание рук и ног.

Эти и другие симптомы недостатка железа в организме - тревожные проявления, которые не следует оставлять без внимания. Если вы обнаружили у себя подобные имптомы, обратитесь в диагностический центр https://pmu.dcli.ru, чтобы пройти оьследование. 

Последствия

Последствия как дефицита, так и профицита железа - вплоть до летального исхода.

Диета

Интересный факт: в яблоках содержится 2.2 мг на 100 г. Это меньше, чем, к примеру, в овсяной крупе (4.0 мг).

Наиболее богатые железом продукты (мг/100 г):

1. Фасоль - 12.3 на 100.
2. Соль поваренная - 10.0 на 100.
3. Говяжья печень - 9.8 на 100.
4. Гречневая крупа - 8.1 на 100.
5. Говяжий язык - 5.2 на 100.

Всасывается микроэлемент только в виде ионов. Как всасывание, так и выведение - процессы продолжительные. Организм усваивает небольшую долю из пищи.

Интересный факт: способность микроэлемента усваиваться значительно меняется в зависимости от вида продуктов. Из зерновых усваивается хуже, чем из мяса.

Лекарства

Назначают препараты с разной дозировкой, в комплексе с витаминами - Ферро-Фольгамма, Ферроплекс, Актиферрин, Тардиферон и другие. Выпускают специализированные препараты для беременных.

При повышенном железе в организме назначают дефероксамин, гепатопротекторы.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, следуйте расписанным рекомендациям и не отклоняйтесь от схемы лечения. Не экспериментируйте, особенно если речь идет о здоровье ребенка.

Что делать при избыточности и недостатке

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Если почувствовали недомогание, перечисленные выше симптомы схожи с вашими, и полагаете, что не хватает железа, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.

Будьте здоровы!