Як виховати особисту незалежність: поради психологині
Як перестати залежати від думки інших та почати жити те життя, про яке ви мрієте?
Уже зовсім скоро наша країна відзначатиме особливу дату — День Незалежності. Для кожного українця це державне святе, яке символізує можливість самостійно обирати, в якому напрямку ми хочемо розвиватися, з ким працювати та за кого голосувати. Так само і в житті кожного з нас: ми маємо право бути тим, ким хочемо самі, а не тим, ким хочуть бачити нас наші батьки, друзі чи суспільство. Та іноді нам не вистачає сил, аби зробити вибір на користь себе, і ми робимо так, як заведено чи як того хочуть інші. Чому так стається і як виховати особисту незалежність, розкаже психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста.
Ми можемо все життя пропрацювати на неулюбленій роботі, боятися відкрити власну справу чи прожити з людиною, яку ніколи не кохали, ігнорувати наші мрії та цілі. А все через бажання бути «як усі», «що люди скажуть», «мене неправильно зрозуміють», «це не на часі». Життя у постійних думках про оцінку ваших дій іншими впливає і на самопочуття. Як результат: стрес, низька самооцінка, невпевненість у собі.
Як ви вже зрозуміли: залежність від думок та очікувань інших нам лише шкодить. Але як же вона виникає, а, головне, чому?
Усе через потребу у визнанні, яка живе в нас з дитинства. Згадайте, як було приємно, коли тато чи мама хвалили нас за високі бали у школі. Або як радісно стає, коли хтось нам каже комплімент про нову зачіску чи сукню, яку ми так довго обирали. Так, ми вже не діти й можемо критично сприймати все, що нам кажуть. Але бажання бути прийнятими та схваленими важливими для нас людьми залишається.
Ірина Басіста, методологиня та психологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» виділяє три фактори, що заважають нам бути незалежними від думок інших:
- Недостатня емоційна зрілість
- Низька самооцінка
- Небезпечний простір для вираження себе чи своїх думок.
Якщо ви все ж усвідомили, що хочете жити для себе, а не для когось — як діяти?
- Почніть працювати над своєю самооцінкою та впевненістю
- Визначте власні цінності
- Встановлюйте власні кордони у стосунках з іншими
- Орієнтуйтеся лише на себе та свої цінності.
— Запитуйте себе, що ви думаєте з цього приводу? Що ви відчуваєте? Як вам ця ідея? Чи хочете ви цього? Що частіше ви будете орієнтуватися на себе та на свої потреби, то швидше це стане вашою звичкою, і ви почнете діяти так, як хочете, а не як хоче хтось інший. Якщо середовище, в якому ви перебуваєте, становить небезпеку — спробуйте знайти місце, де ви почуватиметеся більш впевненими в собі. Тренуйтеся, пробуйте, не бійтеся помилятися. З часом у вас все вийде, і ви зможете віднайти особисту незалежність, — говорить Ірина Басіста.
