Депресія: як розпізнати та підтримати себе і близьких

Депресія — це одна з найпоширеніших і серйозних психічних проблем сучасного світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, понад 280 мільйонів людей по всьому світу стикаються з цією хворобою. Україна не є винятком. Сьогодні (через різні фактори) українці зіткнулися з надзвичайною психологічною напругою, яка може виливатися в депресивний стан. У цій статті ми розглянемо ключові ознаки депресії та спробуємо визначити, як розпізнати ці сигнали не лише в собі, але й у близьких людях, адже підтримка та розуміння можуть бути першими кроками на шляху до одужання.  

Якщо ви помічаєте, що колись весела та легка у спілкуванні людина віддаляється, уникає зустрічей чи говорить про відсутність сенсу життя, прислухайтеся до неї, приділіть увагу та намагайтеся створити для неї підтримуюче середовище. Пошук допомоги та розмова з професіоналами у сфері психічного здоров'я можуть бути кроком до відновлення її емоційного стану. Раннє виявлення симптомів депресії і надання підтримки може значно полегшити процес одужання та допомогти зберегти життя. 

Депресивний епізод характеризується пригніченим станом майже кожного дня протягом щонайменше двох тижнів. Під час цього періоду людина може відчувати нестерпний психологічний дискомфорт, і ця тривожна ситуація часто має суттєвий вплив на її фізичне та емоційне здоров'я. Це може бути викликано різними факторами, як-от стрес, втрата чи інші складні життєві обставини. Важливо розуміти, що депресія — це хвороба, а не слабкість, і вона може впливати на будь-кого незалежно від статусу чи соціального положення.

Основні симптоми депресії:

• Пригнічений настрій.
• Відчуття хронічної втоми.
• Агедонія (нічого не приносить задоволення).
• Труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю.
• Бажання ізоляції, обмеження соціальних контактів.
• Втрата інтересу до життя, особливо майбутнього.
• Можуть бути порушення сну й апетиту.

Також під час депресії можуть виникати думки про суїцид, іноді вони можуть перетворитися на конкретні суїцидальні спроби. Це надзвичайно небезпечна і тривожна частина депресії, яка вимагає негайної уваги та допомоги. Важливо бути особливо уважними, спостерігати за будь-якими ознаками суїцидальних думок або намірів у себе чи у близьких і негайно звертатися за професійною допомогою для забезпечення безпеки і підтримки у цих надскладних ситуаціях.

Важливість розпізнавання депресії та підтримки

Депресія — це складна і серйозна проблема, яка може впливати на кожного з нас. Вам може здаватися, що з людиною все гаразд, а насправді вона переживає нестерпний біль. Розпізнати депресію в собі чи своїх близьких — це важливий крок на шляху до поліпшення психічного здоров'я. Необхідно бути уважними до симптомів, як-от пригнічений настрій, втома, втрата інтересу до життя, і звертатися до фахівців по допомогу. Депресія — це не те, з чим можна справлятися самостійно. Підтримка оточуючих грає важливу роль у процесі одужання. Для багатьох це може бути важкою темою для обговорення, але відкритість і розуміння є ключовими елементами в боротьбі з цією недугою. Важливо пам'ятати, що депресія — це хвороба, і вона може лікуватися та бути керованою, але необхідні підтримка та професійна допомога.

Олександра Беседіна, психотерапевтка