Що таке психосоматика? Психологиня пояснила, як відрізнити реальні симптоми хвороби від вигаданих
Психосоматика - це явище, за якого фізична хвороба має психологічні причини. Часто вважається, що психосоматичні захворювання є уявними. Насправді психосоматичні розлади є реальними і потребують лікування.
Симптоми психосоматичних розладів:
- Проблеми з травленням.
- Запаморочення або тремтіння.
- Головні болі.
- Болі у м’язах.
- Пришвидшене серцебиття.
- Підвищений артеріальний тиск.
У жінок частіше зустрічається втома (при достатньому відпочинку) та дратівливість, а також здуття живота та зміни менструального циклу.
У чоловіків більш розповсюдженими є біль у грудях, підвищений артеріальний тиск та зміна статевого потягу.
Психосоматичні розлади під час війни
Війна - це джерело неймовірного стресу в нашому житті. Відсутність контролю над ситуацією та впевненості у майбутньому стимулює наш організм виділяти гормони стресу, які впливають на роботу мозку та функціонування всього організму. Це спричиняє у нашій поведінці не тільки психологічні, а й психосоматичні симптоми.
Наприклад, тривалий стрес може пригнічувати роботу імунної системи та робити наш організм більш вразливим до інфекційних захворювань. Таким чином, людина може вести здоровий спосіб життя, але при цьому часто хворіти - саме через стрес.
Тому не дивно, що наразі українці демонструють багато симптомів психосоматичних хвороб. Організм - це механізм, у якому все взаємопов’язано. Якщо в ньому є слабкі місця (органи чи системи), підвищений тиск на цю систему (наприклад тривалий інтенсивний стрес) може спричинити злам саме у найслабшому місці.
Гормон стресу кортизол, наприклад, здатний підвищувати рівень запалення в тканинах організму, і тому, якщо в якомусь органі вже була якась хронічна проблема, стрес часто може призводити до її загострення.
Як лікувати психосоматичні розлади та запобігти їм?
Щоб ефективно впоратися з психосоматичними проявами, слід розуміти, що таке психосоматика та як її діагностувати. Щоб знати, як подолати психосоматичні хвороби, потрібно знайти їх джерело, тобто джерело стресу, яке тоді можна буде усунути (як і у випадку з будь-якою іншою хворобою).
Як подолати психосоматичні хвороби?
Навчіться справлятися зі стресом:
- Будьте чесними з собою та оточенням.
- Покладіться на своїх близьких.
- Робіть щось хороше для себе та інших.
- Ведіть здоровий спосіб життя (повноцінне харчування, вправи, здоровий сон).
- Знаходьте фізичні способи позбуватися стресу - спорт, танці, прогулянки.
- Зверніться до психолога.
- Навчіться технікам релаксації.
- Відпустіть образи, патерни мислення та стосунки, які вам шкодять.
- Знайдіть час для занять, які вам подобаються.
- Візьміть паузу, якщо ви потрапили у стресову ситуацію.
Якщо впоратися з психосоматикою самостійно не виходить, консультація психолога онлайн допоможе вам розібратися у причинах психосоматичних захворювань і тому, як їх позбутися.
