Соблюдайте правила отдыха
Все помнят о том, как важно придерживаться правильного режима работы и отдыха. Взглядов на то, как правильно отдыхать, существует много, в зависимости от специалиста, который высказывается по этому поводу. Мы же придерживаемся самых общих правил, которые помогут вам по-настоящему отдохнуть и набраться сил для дальнейших трудовых подвигов.
Правило 1. Отдых обязательно нужен каждому
Каким бы трудоголиком вы не были, все же иногда просто необходимо полететь на чартере в Анталию и отдохнуть. Есть понятие «утомление», которое полезно для организма (благодаря ему клетки восстанавливаются, становятся более устойчивыми, натренированными), и «переутомление», которое сигнализирует о чрезмерном утомлении и не несет организму ничего, кроме вреда. Очень важно дать организму отдыхать и не доводить его до переутомления, избавиться от которого можно часто только медикаментозным путем.
Правило 2. Отдыхайте регулярно
Наш организм так устроен, что живет исключительно настоящим. У вас не получится заранее отдохнуть перед тяжким трудом, равно как и работать на износ, а потом стараться восстановить силы задним числом. Эта система не работает, нашему организму важно жить в определенном ритме труда и отдыха. Каждый день необходимо отдыхать после трудового дня, менять деятельность раз в неделю по выходным, а еще активно использовать отпуск. Придерживаясь этого ритма, вы всегда будете чувствовать бодрость, активность и готовность к деятельности.
Правило 3. Работа остается на работе, а отдых должен отличаться от вашей профессиональной деятельности
Если вы работаете целый год за компьютером, то во время отпуска забудьте про него, займитесь иными делами. И наоборот, если вы работник физического труда, тогда есть смысл сделать свой отдых более спокойным, но никак не проваляться целыми днями за каким-то сериалом (от этого только вред). Во время отпуска дайте отдых вашему телу, уму и всем органам чувств.
Правило 4. Станьте сторонником активного отдыха
Если вы все дни только и будете делать, что спать, лежать, смотреть кино, то это не восстановление организма, а жестокое насилие над ним. Тело требует движения, активности, поэтому играйте в волейбол, бадминтон, петанк, посещайте уроки танцев, но не уподобляйтесь ленивцу.
Правило 5. Укрепите здоровье
Отпуск дает вам больше свободного времени, которое вы имеете полное право потратить на себя. Займитесь спортом, начините бегать, плавать, освойте дыхательную гимнастику, йогу, или даже просто не ленитесь и делайте гимнастику по утрам. Отпуск – идеальное время для отказа от вредных привычек и переход к здоровому образу жизни.
Правило 6. Всегда улыбайтесь
Чувство юмора просто незаменимо во время отпуска, ведь иногда наш отдых проходит не совсем так, как хотелось бы, но это не повод расстраиваться. Ищите в жизни позитив, и удача будет вам сопутствовать.
