Чотири звички, що заважають спати

Сон є ключовим елементом здоров'я та добробуту, проте наші звички можуть несвідомо порушувати якість нашого сну. Експерти відзначили найпоширеніші звички, які заважають глибокому та відновлюючому нічному відпочинку.

1. Взаємодія з гаджетами

Важко втриматись від спокуси ввечері погортати стрічку новин на телефоні чи переглянути нову серію улюбленого серіалу. Але це погіршує ваш сон.

2. Вечірні тренування

Багато людей вважають, що фізичні вправи перед сном допоможуть їм "втомитись", насправді це може привести до зниження якості сну. Тому фахівці рекомендують уникати інтенсивних фізичних вправ за 90 хвилин до сну.

3. Вживання продуктів з високим рівнем цукру

Краще уникати тих смаколиків, які швидко підіймають рівень цукру в крові перед сном. Через це у вас можуть бути тривожні сни, часті підйоми.

4. Висока температура повітря

Для того, щоб швидше заснути мозок і тіло повинні відчути невелике зниження температури. Тому важливо забезпечити комфортну температуру в кімнаті перед сном.